На вопросы отвечает врач-психотерапевт Павел Кузнецов:
Правила борьбы со стрессом просты:
Больше двигайтесь. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются виды спорта, развивающие выносливость и укрепляющие сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, теннис, аэробика.
Нормализуйте сон. Постоянный недосып – прямой путь к эмоциональным перегрузкам.
Большое значение для профилактики стресса имеет правильное питание. Чемпионы по борьбе с депрессией и нервным напряжением – груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей. Налегайте на персики и виноград (его можно заменить горстью изюма). Благодаря высокому содержанию калия такое угощение укрепляет нервную систему, а приятный вкус добавляет положительных эмоций.
Надежное лекарство против стресса – полноценная сексуальная жизнь. Не секрет, что занятия любовью расслабляют и приводят в норму нервную систему, снимают стресс в десять раз сильнее любого успокоительного средства, повышают иммунитет, делая человека неуязвимым для вирусных заболеваний (в том числе для гриппа, ангины, герпеса).
А вот поднимать настроение консервами, соленьями и копченостями не стоит. Содержащиеся в них в избытке соль и специи нарушают водно-солевой баланс, увеличивают и без того повышенное отрицательными эмоциями артериальное давление, усиливают сухость во рту – один из симптомов стресса. Из той же серии – черный кофе, крепкий чай и кока-кола. В их состав входят кофеин и теобромин, возбуждающие и обостряющие эмоции, в том числе и отрицательные. Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться.
Как видите, антистрессовый арсенал достаточно велик. Что из него выбрать – решать вам.