Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько:
– Если за время вашей диетологической программы у вас сформировались полезные пищевые привычки, это будет не так уж и сложно. Обязательно следите за режимом питания – чтобы обладать хорошей фигурой, нужно есть часто и понемногу. Постарайтесь не увеличивать порции еды, к которым вы привыкли за время похудения: желудок адаптировался, подтянулся, и снова превращать его в растянутый «мешок» ни к чему. Лучше разнообразьте меню – пробуйте новое, потихоньку вводите продукты, потребление которых вы были вынуждены ограничивать во время похудения. Кстати, теперь запреты вам ни к чему – можете есть что хотите.
Но важно понимать, что продукты бывают повседневными и «праздничными» и что копченая колбаса и кремовые торты относятся ко второй категории. Есть их можно не каждый день, нужно воспринимать их как приятное дополнение к основным блюдам, а не как их замену. Следите, чтобы в рационе было много овощей – привычка есть их в достаточном (порядка 500 г в день) количестве прекрасно помогает контролировать вес. И конечно, не забрасывайте занятия физкультурой – они поддержат обмен веществ на нужном уровне.
В конце каждой недели не забывайте взвешиваться. Если вес вдруг стал больше обычного, устройте себе разгрузочный день, лучше всего – в ближайший выходной.
Смотрите также:
- ...Можно ли кормить грибами маленьких детей? →
- Почему возникает чувство голода на диете? →
- Как накормить ребёнка-малоежку? →