Отвечает врач-диетолог Ольга Зайцева:
– Поздняя осень и зима действительно не самое лучшее время, для того чтобы садиться на диету. Так как, чтобы согреться, организму нужна дополнительная энергия, поэтому в холодные месяцы специалисты рекомендуют увеличивать свой рацион примерно на 400 ккал.
Особенно плохо в холодное время года приходится вегетарианцам. Их одолевают бесконечные простуды и приступы плохого настроения. Все дело в недостатке в их рационе животных белков. Они содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для хорошей работы иммунной системы. А потому ни в коем случае не отказывайте себе в мясе, рыбе и птице. А вот сладкое, вопреки распространенному мнению, отнюдь не «осенний продукт». Многие привыкли поднимать себе настроение при помощи сладкой булочки или шоколадки. Действительно, сладости содержат серотонин (это вещество еще называют «гормоном радости»), который способен на время развеять тоску. Но уже через несколько часов, после того как шоколадка съедена, серотонин начинает притормаживать деятельность головного мозга, в результате чего вы ощущаете еще более сильную вялость и апатию.
Смотрите также:
- ...В чем разница между про- и пребиотиками? →
- Поможет ли сельдерей сбросить вес? →
- ...Зима – не время для диеты? →