Отвечает Нина Абрамова, заслуженный тренер России по фитнесу:
– Икроножные мышцы хорошо развиваются во время бега по пересеченной местности или по песку (идеально – бегать по берегу моря). Наряду с нагрузкой на голень, такой бег повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, что в подростковом возрасте, в период активного роста и развития организма, очень важно. Если же говорить о специальных упражнениях, то можно посоветовать следующие:
1. Из исходного положения стоя поднимайтесь на носки. Можно выполнять с небольшим утяжелением – гантелями 3-5 кг.
2. Поднимайтесь на носки, стоя в тренажере.
3. Сидя в тренажере, делайте жим ногами с упором на носки.
4. Чаще ходите на цыпочках.
Смотрите также:
- ...Что такое гимнастика для детей, которая развивает их умственные способности? →
- ...Какие упражнения помогут при артрозе суставов кистей рук? →
- Чем опасна плохая осанка у ребёнка? →