Отвечает Яков ЛЕВИН, директор Сомнологического центра Минздравсоцразвития:
- Природа нас создала таким образом, что 5-5,5 часов сна - это минимум, необходимый для восстановления физиологических потребностей организма. Всё, что больше этого, - потребность конкретного человека. Определить, сколько надо спать именно вам, просто. Неделю, ложась примерно в одно и то же время («сов» и «жаворонков» не более 15%, в основном мы - «голуби», и ложиться спать лучше с 22 до 24 часов), спите столько, сколько хотите, пусть даже до 11-12 дня. Потом вы вдруг замечаете, что стали просыпаться в 8-9 часов утра (а может, в 6-7) и больше спать вам не хочется. Вот это время сна и есть оптимальное лично для вас. (Эксперимент следует проводить во время отпуска.)
Смотрите также:
- Будет ли Россия переходить на зимнее время в 2013 году? →
- Имеет ли смысл переходить летом на летнее время? →
- ...Переведут ли снова время? →