Отвечает врач-физиотерапевт Екатерина Голованова:
— Физические нагрузки — замечательное антистрессовое средство. Когда вы занимаетесь спортом, в организме вырабатываются эндорфины — особые химические вещества, улучшающие настроение и избавляющие от беспокойства. Лучше всего снимают внутреннее напряжение интенсивные движения под музыку — шейпинг, аэробика, степ-аэробика. Кроме того, давно известно, что вода обладает успокаивающим действием, поэтому не пренебрегайте плаванием и занятиями аквааэробикой. Но учтите: чтобы почувствовать себя лучше, заниматься нужно не менее 30 минут.
Часто бывает, что стресс вызывает бессонницу. Избежать проблем с засыпанием помогут упражнения на растяжку. Делать их лучше вечером, но за несколько часов до сна.
Смотрите также:
- ...Какой спорт выбрать при плохих суставах? →
- ...Как правильно закаляться? →
- ...Как дышать правильно? →