Да будет свет!
Нехватка солнечного света тоже снижает настроение, потому что мелатонин – гормон счастья – вырабатывается только на солнышке. Но, к счастью, февраль – самый короткий месяц года. И уже в конце февраля наступит время, которое писатель Пришвин называл «весна света». Это самое яркое, сияющее время года, когда солнечные лучи отражаются от снега, небо становится совсем весенним и на пригорках начинает подтаивать снег. Во время весны света просто необходимо выбраться за город, туда, где сверкает чистый снежок и весело поют синицы. Это лучшее лечение зимней депрессии.
Витаминные чаи, и не только
Но до весны света еще нужно дожить, а зимняя тоска становится невыносимой. Что делать? Будем пить витаминные чаи.
Шиповник. Завариваем в термосе, залив полстакана шиповника (лучше цельного) в литре кипятка. Оставляем на ночь, утром процеживаем и пьем, сколько хочется. Более благородные варианты – ягодные смеси, например шиповник, черная смородина, изюм и чай каркаде. Берем всего поровну и завариваем. Те, кто предпочитает здоровые чаи вкусным, могут купить в аптеке витаминный чай – крапива, шиповник и рябина. Не очень вкусно, зато действенно.
Грейпфрут. Если утром выпить сок одного грейпфрута или съесть его в любом виде, например в составе салата из свежей зелени, хорошее настроение на весь день вам обеспечено.
Голливудский салатик. Он снабжает нас микроэлементами и недостающими зимой витаминами группы В. Горсть геркулеса залейте на ночь кефиром или йогуртом, чтобы крупа размокла. Утром натрите или нарежьте любые фрукты или размороженные ягоды, добавьте немного нарезанных орехов, заправьте медом, при желании добавьте сметану. При таком ежедневном завтраке уже через неделю улучшится не только настроение, но и состояние кожи. Не используйте другие крупы вместо геркулеса: из всех злаков больше всего витаминов группы В именно в овсянке.
Бодрое и позитивное утро себе можно обеспечить и с вечера, но это при условии, что вы не боитесь есть на ночь. За два часа до сна нужно съесть 100 г постной говядины или куриной грудки и запить ее стаканом шиповникового отвара или соком половины лимона. Содержащаяся в мясе аминокислота триптофан будет использована вашим организмом на выработку гормона счастья.
Тяжелая артиллерия
Если же все вышеперечисленное вам не помогает, придется принимать решительные меры. Ни в коем случае не отказываясь от витаминной поддержки, придется попить еще и травы-антидепрессанты. Чемпион в этой области – зверобой.
Чай из зверобоя. 1 ст. ложка на стакан кипятка, настоять в теплом месте 20 минут, процедить, долить до первоначального объема. Пить по половине стакана 3 раза в день до еды, добавляя небольшое количество меда. Учтите, что до 2 ст. ложек мед обладает успокаивающим действием, в большем количестве – возбуждающим. Зверобой нужно принимать с осторожностью, если у вас камни в печени.
Чай из таволги вязолистной. Она в изобилии растет на влажных лугах по всей России. Заготавливают цветки, имеющие приятный запах. Заваривают и пьют, как зверобой. Только нужно помнить, что это довольно сильное мочегонное. Оба растения можно смешивать с шиповником или другими витаминными растениями.
Элеутерококк, лимонник, аралия, левзея или же золотой корень (родиола розовая). Эти экстракты и капли принимают утром и днем по 15–20 капель. На ночь их пить нельзя. Эти препараты начинают действовать через 5–6 дней после начала приема, хотя сразу же снимают усталость и улучшают общее состояние.
И побольше старайтесь бывать на свежем воздухе. Ходите на лыжах, гуляйте в парке или лесу, займитесь обрезкой сушняка на даче, устройте из него большой костер и пусть эта депрессия горит синим пламенем!
Смотрите также:
- Жара ещё вернётся! Как спастись от бессонницы в аномально тёплую осень →
- Диета хорошего настроения: что есть, чтобы справиться с депрессией →
- Ученые: вишневый сок помогает при бессоннице →