Главная рекомендация от медиков — пить в жару как можно больше жидкости. Это могут быть соки комнатной температуры, преимущественно грейпфрутовый и лимонный, тёплый зелёный чай. Правда, чаем лучше не увлекаться, т. к. чрезмерное его употребление может привести к тахикардии. Пользу принесёт и отвар мяты. Действие его — успокаивающее и охлаждающее.
Конечно, самое эффективное средство восполнить баланс жидкости в организме — вода. В мегаполисах пить воду из-под крана не рекомендуется, поэтому многие предпочитают покупать уже готовую минералку в магазинах. Здесь можно ориентироваться только на собственный вкус и размер кошелька.
Кстати, высокая цена на минеральную воду — ещё не гарантия её качества. Об этом, в частности, говорили эксперты телепрограммы «Контрольная закупка» Первого канала. Специалисты провели исследование минеральной столовой газированной воды шести марок, в том числе «Aqua minerale», «Живой ручей» и «Малаховская». Именно они, по результатам голосования «народного жюри» — простых покупателей, стали претендентами на звание самой сбалансированной по составу минералки.
Эксперты, как это положено по правилам программы, исследовали состав всех шести участников конкурса, и все они в целом оказались безопасны. После оценки ещё и вкусовых качеств победителем признали «Живой ручей», как «самую полезную и сбалансированную воду», чей «освежающий вкус с кислинкой» отметило и «народное жюри». В компании «Балтика», выпускающей воду с 2010 года, успех продукта объяснили тем, что место для добычи воды из артезианской скважины выбиралось очень тщательно — с помощью серьёзных геодезических изысканий. Качественную минеральную воду обнаружили в Ярославской области. Она проходит высокотехнологичную очистку с применением нано-фильтров.
Выбор живительной влаги в жару — огромный. Главное — помнить, что та же минералка бывает разной, и внимательно изучать её состав.
Залезть в бутылку. Мифы и правда о воде «живой» и «мёртвой» 
Как правильно оздоровить воду? 
Для тех, кто любит погорячее 
Как выбрать правильный чайник? 
