Какой матрас лучше выбрать для здорового сна?

От правильного матраса зависит многое: здоровый сон, хорошее самочувствие, правильная осанка. Как выбрать удобный матрас? Конечно, можно попробовать присесть и даже прилечь на него в магазине, однако несколько минут на матрасе не смогут дать полного представления о том, насколько комфортным он будет на самом деле. Гораздо надежнее заранее определиться с основными параметрами — упругостью, материалом наполнителя — и подыскивать матрас, исходя из главных критериев и индивидуальных особенностей. Расскажем, как это сделать.

Какие бывают матрасы — разбираемся в тонкостях выбора

Найти подходящий матрас сегодня просто. В магазинах представлены сотни моделей, от самых недорогих до роскошных, цена которых достигает сотен тысяч рублей, от максимально жестких до мягких, как облако. Однако снаружи все они выглядят примерно одинаково, и покупателю часто вовсе не очевидно, в чем же разница. Все самое интересное и важное скрыто под обивкой, поэтому для осознанного и взвешенного выбора нужно знать «анатомию» матраса.

Типы матрасов

Матрасы могут быть пружинными и беспружинными. В пружинных упругость обеспечивается пружинными блоками, а в беспружинных — сочетанием нескольких слоев разных материалов. Жесткость и упругость от типа никак не зависят — оба вида могут быть мягкими, среднежесткими или жесткими.

Кроме того, различают матрасы обычные и ортопедические. Ортопедические обеспечивают более корректную с точки зрения анатомии поддержку тела: разные участки таких матрасов обладают разной жесткостью и упругостью. Обычные же матрасы обладают одинаковой упругостью на любом участке.

Наполнение матрасов

«Начинка» матраса определяет его цену, характеристики, комфорт и долговечность. Поэтому обязательно поинтересуйтесь, из чего сделан приглянувшийся матрас. Стоит сказать, что наполнение современных матрасов зачастую состоит из нескольких разных материалов. Приведем типичные виды наполнителей.

Пенополиуретан. Недорогой, долговечный, гипоаллергенный синтетический материал, который используется как в бюджетных моделях, так и в дорогих матрасах. Пенополиуретан может быть мягким или очень упругим. Эластичность этого материала делает матрасы с пенополиуретаном достаточно долговечными.

Латекс. Это природный материал, отличительной чертой которого является хорошая упругость — латексные матрасы очень долго не теряют форму, они удобные и мягкие. Латекс часто используют при создании премиум-моделей матрасов.

Кокосовое волокно. Экологичный материал, который обладает антибактериальными свойствами. Кокосовая койра отлично пропускает воздух и не позволяет матрасу отсыреть. Кроме того, она придает матрасу необходимую жесткость.

Сизаль. Природное волокно, по характеристикам схожее с кокосовой койрой.

Ортофом. Orto Foam — упругий синтетический материал, обеспечивающий легкий массажный эффект. Этот материал по свойствам близок к латексу.

Мемориформ. Высокотехнологичный современный наполнитель, который может «запоминать» форму тела. Чаще всего используется в мягких матрасах и моделях средней жесткости. Спать на матрасе с наполнителем из этого материала очень удобно, хотя многие отмечают непривычные ощущения в первое время использования: такой матрас словно «обволакивает» тело.

Пружинный блок с зависимыми пружинами. Основа таких матрасов — соединенные между собой пружинки (такой блок еще называют «боннель»). Матрасы на блоке «боннель» стоят недорого, однако и служат относительно недолго: со временем блок деформируется, на матрасе образуется «провал», пружины начинают скрипеть. Сегодня матрасы «боннель» встречаются все реже, но списывать их со счетов рано: благодаря невысокой цене это рациональный выбор для спального места, которым пользуются нечасто, например кровати для гостей или дачи.

Пружинный блок с независимыми пружинами. В таких матрасах каждая пружина изолирована от соседних и упакована в чехол из текстильного материала. Спать на таких матрасах очень комфортно, они адаптируются под линии тела, обеспечивают превосходную поддержку и меньше скрипят, чем матрасы на блоке «боннель». Чем больше пружин, тем комфортнее (и дороже) будет матрас.

Выбор жесткости и размера матраса

Существует очень распространенное заблуждение, будто мягкие матрасы вредят осанке, а жесткие, напротив, очень полезны для здоровья. Это слишком упрощенный взгляд на вещи, в реальности все немного сложнее.

Слишком жесткий матрас может нарушить кровообращение и буквально лишить сна: несколько раз за ночь вы будете просыпаться оттого, что рука или нога потеряла чувствительность. Но и слишком мягкий матрас не так удобен, как может показаться: если матрас не обеспечивает поддержку спины, дело неминуемо закончится мышечными болями.

Где же золотая середина? Выбирая матрас, нужно отталкиваться от собственных параметров. Миниатюрным людям с весом до 65 кг лучше выбрать мягкий матрас, людям средней весовой категории (65–90 кг) подойдут умеренно жесткие модели, а если ваш вес более 90 кг, обратите внимание на жесткие матрасы, которые смогут полноценно поддержать позвоночник.

Впрочем, значение имеет не только вес, но и возраст. Молодым людям до 25 лет подходят умеренно жесткие и упругие матрасы. В этот период активно формируется опорно-двигательный аппарат, и мягкий матрас может испортить осанку, исправить которую впоследствии будет сложно. С 25 до 50 лет при выборе матраса можно руководствоваться своим весом и личными предпочтениями. После 50 лет рекомендуется спать на более мягких матрасах: чрезмерно жесткие модели могут ухудшить циркуляцию крови и спровоцировать боли в спине и шее.

Отдельные рекомендации существуют для тех, кто страдает заболеваниями позвоночника. В этом случае надежнее будет посоветоваться с лечащим врачом. Однако есть некоторые общие правила:

• при заболеваниях или травмах грудного или шейного отделов позвоночника желательно спать на матрасе средней жесткости;
• при проблемах с поясничным отделом максимальный комфорт обеспечат мягкие матрасы;
• при остеохондрозе самочувствие улучшит умеренно жесткий матрас.

Перед покупкой обязательно измерьте размеры кровати, точнее — размеры внутреннего периметра основы. Размер матраса ни в коем случае не должен превышать размер кровати, иначе он быстро потеряет форму. Допустима погрешность в 1 см, не более.

Цена матрасов

Цена матрасов складывается из множества факторов: бренда и страны-производителя, наполнителя, размера, количества слоев и других аспектов.

Наиболее доступные односпальные пружинные матрасы на блоке «боннель» стоят 2–5 тысяч рублей, цена такого же матраса на независимом пружинном блоке начинается от 5–6 тысяч рублей.

Многослойные беспружинные премиум-матрасы стоят 25–40 тысяч рублей за односпальную модель. Лучшие матрасы с независимым пружинным блоком обойдутся немного дешевле — 20–30 тысяч рублей за односпальный матрас.

Конечно, качественный матрас, который будет служить много лет, обеспечивая покой и крепкий сон, стоит недешево. Однако это вложение в собственное здоровье, а на таких важных вещах экономить не следует. Кроме того, всегда можно найти хороший матрас со скидкой: крупные магазины, специализирующиеся именно на этой категории товаров, часто предлагают выгодные условия покупки и устраивают распродажи.

Дополнительные нюансы при выборе матраса

Для удобства использования современные матрасы оснащают различными дополнительными деталями. Так, например, боковые ручки сделают переворачивание матраса намного более простым (а матрас желательно переворачивать минимум дважды в год, так он дольше сохраняет первоначальную форму).

Нередко на боковой поверхности матраса можно увидеть небольшое отверстие — это клапан для вентиляции, он позволяет воздуху циркулировать внутри матраса и не дает наполнителю отсыреть. Такой клапан необходим, если вы живете во влажном или жарком климате.

Покупая матрас, стоит позаботиться и об аксессуарах для него. Наматрасник — вещь не обязательная, но желательная: он предохранит матрас от пыли и загрязнений. Кроме того, наматрасник может незначительно скорректировать жесткость и сделать матрас еще удобнее — немного жестче или мягче.

Правильно подобранный матрас поможет решить множество проблем со здоровьем, от болей в спине и бессонницы до ночного апноэ. Но стоит помнить, что даже самый лучший матрас не может служить вечно. В среднем матрас следует менять каждые 5–10 лет — точный срок зависит от качества матраса, интенсивности использования, веса человека. Если обращаться с матрасом бережно: использовать наматрасник, регулярно переворачивать матрас и чистить его, — он может прослужить 12–15 лет. Но если вы заметили, что на матрасе появились «провалы», если при малейшем движении слышен скрип, значит, матрас пора менять.