Огромное число болезней берет свое начало от неправильной осанки и искривленного позвоночника. Единственное средство сделать позвоночник здоровым - гимнастика. Только она может укрепить мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении.
УПРАЖНЕНИЙ для исправления позвоночника множество. Но мы предлагаем вам комплекс из пяти самых доступных и самых эффективных упражнений, которые рекомендовал своим пациентам известнейший кардиохирург Николай Амосов. Эти упражнения Амосов и сам делал ежедневно, что позволило академику работать за операционным столом до последних дней своей жизни.
А, как известно, здоровая спина для хирурга, который работает стоя часами, очень важна. Как и для людей самых разных специальностей: парикмахеров, продавцов, водителей, учителей - словом, для всех, кому много приходится стоять или сидеть.
Итак, давайте оздоравливаться!
1. Проверьте осанку, встав спиной вплотную к стене. При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются одной линии. Проконтролируйте осанку у стены - грудь развернута, плечи опущены и отведены назад, лопатки сведены, подбородок опущен, в пояснице нет чрезмерного прогиба. Запомните это положение тела и старайтесь как можно дольше его удерживать в своей обычной жизни.
2. Лягте на живот, сцепите руки на затылке, затем прогнитесь, активно отводя лопатки назад. Повторите упражнение 4-6 раз.
3. Делайте маховые движения ногами назад, смотрите прямо перед собой. Выполните упражнение 20-30 раз левой и столько же правой ногой.
4. Стоя на коленях, прогнитесь назад, упритесь руками в пятки и несколько секунд удерживайте это положение. Повторите 6-8 раз.
5. Стоя на шаг от стены, прогнитесь назад, удерживайте положение 5-10 секунд. Чередуйте с наклонами вперед. Повторите 5-10 раз.
Смотрите также:
Прооперировался? Прогнись! Часть 1. 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть