279

Гимнастика против простатита. Часть 2

«АиФ. Здоровье» № 1-02 11/01/2007

Продолжение комплекса упражнений для мужчин, страдающих хроническим простатитом. Наши консультанты - специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ СР РФ заслуженный мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.

1. Исходное положение (ИП): лежа на животе, руки прямые.

2. Опираясь на пальцы ног, приподнимаем таз, отрывая колени от пола.


3. ИП: стоя на четвереньках. Опираясь на ладони, тазом потянуться назад и сесть за ноги слева и затем справа.


4. ИП: то же. Поднимаем таз вверх, пятки ставим на пол. Возвращаемся в ИП.


5. ИП: то же. Делаем круговые движения правым коленом вперед-назад. То же левым коленом. Ноги не выпрямляем.

6. Правое колено поднять вверх - в сторону. То же левой ногой.


7. Диафрагмальное дыхание. ИП: лежа на спине, руки на животе. На вдохе надуваем живот (контролируем руками), на выдохе втягиваем.

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество