1. Регулярно ли вы едите свежие фрукты и овощи?
Да - 3 балла, нет - 0.
2. Ограничиваете ли себя в употреблении животных жиров?
Да - 5, нет - 0.
3. Регулярно ли едите волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?
Да - 2, нет - 0.
5. Умеете ли отдыхать и расслабляться?
Да - 5, нет - 0.
6. Есть ли у вас развлечения помимо работы?
Да - 4, нет - 0.
7. Нравится ли вам ваша работа?
Да - 4, нет - 0.
8. Есть ли у вас друг, которому вы полностью доверяете?
Да - 3, нет - 0.
9. Есть ли у вас любимый человек?
Да - 4, нет - 0.
10. Считаете ли вы, что должны быть более ответственным на работе?
Да - 0, нет - 2.
11. Считаете ли, что должны брать на себя меньше обязательств?
Да - 0, нет - 2.
12. Часто ли вы испытываете скуку?
Да - 0, нет - 2.
13. Вы курите?
Да - 0, нет - 0.
14. Вы курите меньше полпачки в день?
Да - 2, нет - 0.
15. Употребляете ли вы алкоголь?
Нет - 3, иногда - 2, каждый день - 0.
16. Сколько вы весите?
Столько, сколько и должен (должна) - 5, до 6 кг выше нормы - 5, на 6-12 кг выше нормы - 2, на 12 кг и более выше нормы - 0.
17. Регулярно ли делаете зарядку?
Да - 2, нет - 0.
18. Вы занимаетесь зарядкой, пока не заболят мышцы?
Да - 0, нет - 1.
19. Нужно ли вам снотворное, чтобы уснуть?
Да - 1, нет - 0.
20. Всегда ли вы застегиваете ремень безопасности в машине?
Да - 1, нет - 0.
21. Часто ли покупаете лекарства?
Да - 0, нет - 2.
22. Проверяете ли хоть иногда свое артериальное давление?
Да - 1, нет - 0.
23. Бывают ли у вас постоянные болезненные симптомы и вы при этом не обращаетесь к врачу?
Да - 0, нет - 5.
24. Занимаетесь ли опасными видами спорта?
Да - 0, нет - 3.
25. Часто ли вы понапрасну беспокоитесь или волнуетесь?
Да - 0, нет - 5.
59-75 баллов. Вы ведете здоровый образ жизни. Ваше здоровье не внушает опасений. Вам не страшны никакие (даже магнитные) бури.
25-49 баллов. Вам необходимо изменить свой образ жизни! Постарайтесь сделать это как можно скорее, иначе вас ожидают неприятности.
0-24 балла. Вам следует всерьез задуматься над тем, какой образ жизни вы ведете, и постарайтесь изменить его немедленно. Ваше здоровье в опасности! Еще раз внимательно перечитайте тест, критически оцените полученный результат и подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, не откладывая дело в долгий ящик, чтобы помочь собственному здоровью.
7 способов справиться с тревогой