ЕСЛИ вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте усилие над собой и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Напитки, содержащие кофеин, оказывают на организм действие, сходное с гормоном адреналином, то есть приводят его в состояние напряжения и "боевой готовности". Уберите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад - и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.
Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?
Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.
Найдите тихое, укромное место, лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, чтобы успокоить взбудораженный ум. Это могут быть слова молитвы или "покой", "мир" и "расслабься". Для этого понадобится двадцать минут утром или вечером, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон.
Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова - мантры, очень важно.
В некоторых видах спорта повторяемость, цикличность движений обладает действием, сходным с мантрой. В этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.
Когда лучше бросить курить
У курильщиков, которым перевалило за 40 лет, риск преждевременной смерти по сравнению с некурящими возрастает в три раза. До сих пор специалисты говорили лишь о двукратном риске.
Было обследовано 35 тысяч курящих врачей. Выяснилось, что курение вызывает более 25 смертельных заболеваний. Из них наиболее опасными являются следующие:
- рак легких. У курящих наблюдается в 20 раз чаще, чем у некурящих;
- хронический бронхит. Легкие разрушаются, лечение курящих не дает результатов;
- болезни сердечно-сосудистой системы. Сужение сосудов на ногах, инфаркт и инсульт;
- цирроз печени и язва желудка.
Помимо этого, курящие чаще кончают жизнь самоубийством.
На эти исследования понадобилось 40 лет, потому что рак и сердечно-сосудистые заболевания проявляются далеко не сразу.
В ходе исследований было замечено, что тот, кто бросает курить до 35 лет, вполне может достичь преклонного возраста.
Сердце летом 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть