aif.ru counter
88

Упражнения для красивой осанки (17.12.2003)

«АиФ. Здоровье» № 51 18/12/2003

Продолжение. Начало в NN 48, 49, 50.

Рассказывает тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава ВЯЛЬЧЕНКОВА.

Упражнение 18. "Кошечка".

Упражнение 19.

Стоя на локтях, поднять таз и удерживать такое положение 20 секунд. Выполнить 2 раза.

Упражнение 20.

Исходное положение: на животе, руки в стороны. Поднять руки наверх, сводя при этом лопатки. Выполнить 15 раз.

Упражнение 21.

Исходное положение: лежа на животе, в руках - палочка. Приподнять корпус, заводя палку за лопатки.

Упражнение 22.

Исходное положение: лежа на животе, в руках - палочка. Поднять спину вверх, руки - вперед. Нога делает мах назад. Выполнить 10 раз.

Упражнение 23.

Лежа на спине, согнуть ноги к груди и удерживать такое положение 20 секунд.

Упражнение 24.

Исходное положение: на животе. Поднять спину вверх, делая руками движение брасом. Выполнить 15 раз.

Упражнение 25.

Ноги на ширине плеч, упор на локти. Поднять корпус, удерживая такое положение 15-20 секунд. Спина прямая.

Окончание в следующем номере

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы