Предыдущая статья по теме "Самомассаж"
Массаж при простуде
ДЛЯ профилактики гриппа и ОРВИ можно использовать приемы восточного самомассажа:
- легко поглаживать нос снизу вверх, вокруг глаз и опять к низу носа (повторить 8 раз);
- постукивать средним пальцем, как молоточком, по носу (при этом следить, чтобы дыхание было свободным);
- сморщив нос, попытаться как бы собрать его складками вверх;
- на вдохе раздуть крылья носа, а потом, почти сомкнув их, сделать энергичный выдох;
- похлопать средними пальцами по ноздрям - сделать выдох, слегка погладить нос по направлению вверх - и сделать вдох;
- похлопать пальцами по носу справа и слева, затем - по лбу и щекам около носа;
- потереть указательным пальцем перегородку под носом, поднимая слегка кончик носа;
- закрыть левую ноздрю, сделав ею выдох, а правой - вдох и наоборот;
- спеть на выдохе любую мелодию с закрытым ртом на звук "м".
При начинающейся простуде надавить пальцами на переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие, перемещать пальцы вдоль бровей, вниз к виску и далее по скулам вокруг глаз.
При гайморите хорошо помогает массаж точек на лице, голове и руках, изображенных на рисунке. Массаж проводят легкими движениями кончиками указательных пальцев. На симметричные точки на лице воздействуют одновременно. Каждую точку (пару точек) следует массировать 1 минуту.
Губы трубочкой