Упражнения для расслабления глазных мышц
1. Закрыть глаза, не жмурясь. Вращать глазными яблоками по кругу - влево, вверх, вправо, вниз. 8 раз в одну сторону, 8 раз в другую.
2. Глазами "рисовать" латинскую букву "V": посмотреть вверх влево, вниз, вверх вправо, вниз. 8 раз.
3. Сильно зажмуриться, открыть глаза. 4 раза.
4. Тремя пальцами слегка, не надавливая, помассировать глазные яблоки (глаза закрыты!). 10-15 секунд до ощущения тепла.
5. Смотреть прямо перед собой. 30 секунд быстро моргать, затем столько же смотреть, не мигая. Повторить 3 раза.
Упражнения с точкой на стекле (для профилактики и лечения близорукости)
Из черной бумаги вырезать кружок диаметром 5 мм, наклеить на оконное стекло. Расстояние от кружка до глаза 30 см. В течение 30 секунд смотреть на кружок, затем 30 секунд - вдаль. Упражнение выполнять каждым глазом в отдельности.
В первый день нужно заниматься 5 минут, затем ежедневно прибавлять по минуте. Максимальное время занятий - 15-16 минут.
Физкультура против запора. Часть 2