Многие владельцы планшетов и сотовых телефонов любят читать перед сном и на ночь часто кладут их рядом с подушкой или под нее. Некоторые используют смартфон в качестве будильника и, чтобы услышать сигнал, кладут телефон в кровать. А кто-то боится пропустить важный звонок даже ночью и предпочитает держать гаджет как можно ближе.
Вредно ли спать с телефоном под подушкой, АиФ.ru выяснил у эксперта.
Почему не стоит брать в постель телефон?
«Здесь многоплановое воздействие на самом деле. Первое, о чем можно говорить, — это отрицательное воздействие электромагнитных волн на мозг человека. Второе, телефон — это предмет эмоционального напряжения, вовлечения и стресса. Когда человек звонит, узнает новости и не отключает звук, то он потенциально находится в ожидании того, что кто-то позвонит, а это может обусловить или даже вызвать тревожное состояние с феноменом ожидания какой-то неприятности. Сон в этом случае становится более чутким и поверхностным. Третье — это то, что мы фактически превращаем постель в работу. Мы начинаем заниматься в постели любой другой деятельностью. Как правило, человек заходит в спальню и не бросает телефон под подушку, при этом прекрасно засыпая. Он начинает держать телефон в руке, а когда устал держать, читая новости, чаты и соцсети, сначала засыпает с телефоном в руке, а затем начинает засовывать его под подушку. То есть в постели деятельность человека связана уже не со сном, а с чем-то другим. Вырабатывается стойкий условный рефлекс: постель — бессонница, другой вид деятельности», — говорит Бузунов.
Сомнолог рекомендует за два часа до сна отложить в сторону не только смартфон, но и выключить телевизор, компьютер и другие электронные устройства. Это положительным образом скажется на сне, самочувствии и здоровье.
«От активного бодрствования к пассивному бодрствованию и сну, если человек не устал, проходит как минимум час. Выполняя какие-либо действия, мы повышаем возбудимость мозга, он не успокоится. А для того, чтобы он уснул, нам нужно больше сонливости, чтобы она перебила возбуждение мозга. И тогда получается, что человек час, два, три сидит с телефоном, пока его окончательно не одолеет сонливость. А если нормально успокаиваться, то в лучшем случае за два часа, минимум за час нужно убрать все, что касается внешней активности», — советует Бузунов.
По какой еще причине не стоит держать телефон под подушкой?
На том, чтобы владельцы не оставляли смартфоны под подушкой, ранее настаивали производители, заявляя, что такие действия могут привести к перегреву батареи и воспламенению гаджета. В последнее время загораться неисправные батареи стали значительно реже, однако такая ситуация все равно не исключена.
Чтобы избежать возгорания и взрыва гаджетов, ранее в Роскачестве рекомендовали пользоваться фирменными зарядными устройствами, не запускать сложные процессы на телефонах или ноутбуках во время их зарядки, а также стараться не допускать падений и ударов устройств.
Лежащий под подушкой телефон может упасть на пол во время беспокойного сна его владельца. Из-за неконтролируемых движений спящего человека смартфон может свалиться с кровати, у него может треснуть экран или возникнуть другая поломка. Так как не все устройства имеют ударопрочный экран, порой достаточно даже неудачно придавить во сне гаджет, чтобы его повредить.