В Роспотребнадзоре рассказали, что родителям школьников следует соблюдать определенные правила питания, чтобы сохранить здоровье ребенка, сообщает РИА Новости.
Ведомство рекомендует соблюдать четкий режим питания, включающий три основных приема пищи - завтрак, обед, ужин, а также два перекуса.
Питание в определенные часы способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращает желудочно-кишечные заболевания.
Также важна энергетическая ценность рациона. Для детей от 7 до 11 лет в среднем она должна составлять 2300 калорий в день, 11-14 лет – 2500, 14-18 лет – до 3000 калорий.
Содержание белков, жиров и углеводов рекомендуется поддерживать в соотношении 1:1:4.
Блюда полезнее запекать, варить или готовить на пару, используя свежие продукты.
Во время еды не стоит спешить. Для каждого основного приема пищи нужно выделить не менее 20-30 минут и до 15 минут для перекусов.