Правильное питание, отказ от алкоголя и здоровый сон помогут укрепить иммунитет к сезону простуд. Врач – акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Ольга Уланкина дала россиянам рекомендации в преддверии осени, ее слова приводит Life.ru.
Медик пояснила, что люди с хорошим иммунитетом легко справляются с болезнями, так как организм не вырабатывает пирогены — вещества, способные вызывать лихорадку. Уланкина посоветовала придерживаться правильных привычек, чтобы защитить организм от вирусов. Прежде всего, необходимо отказаться от табака и алкоголя.
Кроме того, врач рекомендует наладить питание, употреблять в пищу еду, насыщенную витаминами А, C, E и D. Они способны повышать иммунитет. По словам специалиста, негативно на обмен веществ влияют сахар и трансжиры в рационе.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, необходимые для укрепления иммунитета осенью.