Некоторые простые манипуляции с завтраком помогут начать день правильно и позволят предотвратить возникновение диабета. Такое заявление сделали эксперты из Diabetes UK, пишет Pronews.
Иногда людям не хочется готовить по утрам полезную и правильную еду. Однако именно здоровый и сытный завтрак может существенно повлиять на регулирование уровня сахара в крови.
Лучше всего отказаться от хлопьев и обжаренных мюсли. Они содержат большое количество сахара и вредные для здоровья жиры. Специалисты советуют провести небольшую манипуляцию с завтраком и заменить хлопья на такой же продукт, но без добавок. Или вовсе готовить утром овсянку с добавлением фруктов и ягод.
Альтернативой хлопьям станет натуральный йогурт с клетчаткой. К нему подойдут зерна или орехи.
Если у человека есть привычка завтракать бутербродами, то стоит отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового.
«Клетчатка в цельнозерновом хлебе представляет собой неперевариваемые сложные углеводы. Они не только снижают риск диабета, но и помогают пищеварительной системе. Кроме того, они хорошо насыщают», — отметили эксперты.
Также замене должны подлежать джемы и сладкие топпинги. Лучше употреблять самостоятельно приготовленное банановое пюре.
Ранее сообщалось, что две вредные утренние привычки могут привести к загустению крови. К ним относятся употребление недостаточно белкового завтрака и отказ от утреннего стакана воды.