Длительная жара помимо прочего мешает россиянам выспаться, заявила глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.
По ее словам, ночной зной не дает людям погрузиться в глубокий сон и нарушает процесс восстановления сил.
Как рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik, глубокий сон характеризуется снижением температуры тела, скорому погружению в него способствует прохладная комната.
«Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», - рассказала специалист и добавила, что чем глубже сон, тем ниже температура тела.
Эксперт посоветовала проветривать комнату перед сном и отказаться от одеял в пользу простыней.