Умение создавать впечатление в различных ситуациях — от собеседований до свиданий — является важным навыком, отметил в беседе с «ФедералПресс» музыкант и лидер рок-группы «Спектакль Джо» Герман (Мастер). Он рассказал о способах распознавать и контролировать движения и жестикуляцию, чтобы производить уверенное впечатление, а также о том, какие жесты выдают внутреннее напряжение.
Закрытые позы, такие как скрещённые руки и ноги, опущенные плечи или попытка «сжаться», выдают страх и неуверенность. По словам музыканта, многие делают это автоматически, не осознавая. Чтобы исправить ситуацию, он советует развернуться к собеседнику корпусом, держать спину прямо и не прятать руки, так как открытая поза помогает чувствовать себя спокойнее и выглядит увереннее.
Суетливые жесты или, наоборот, неподвижность выдают внутреннее напряжение и потерю контроля. Герман объяснил, что важно жестикулировать только в поддержку слов и двигаться осознанно, включая шаги, паузы и смену позиций, что можно даже репетировать.
Отсутствие взгляда на собеседника сигнализирует о неуверенности, страхе быть осуждённым или неискренности. Загуменнов советует смотреть в лицо собеседника, периодически переводя взгляд между глазами и переносицей, чтобы создать ощущение контакта без давления.
Музыкант подчеркнул, что наигранная улыбка и поджатые губы показывают скрытый стресс. Он рекомендует сохранять нейтральное, спокойное выражение лица, сосредоточившись на дыхании и расслаблении лицевых мышц.
Движение рук в поисках предмета или игрушки выдаёт тревогу. Загуменнов советует незаметно сжимать и разжимать кулаки под столом, что помогает снять напряжение, не привлекая внимания.
Эксперт отметил, что контроль над телом не означает подавления эмоций, а представляет собой умение направить энергию волнения конструктивно. Внешнее спокойствие должно поддерживать, а не маскировать внутренние переживания, подчеркнул музыкант, отметив, что уверенность начинается с принятия себя, даже если присутствует лёгкое волнение.
Ранее кардиолог-терапевт Сергей Васильев объяснил, как полнолуние влияет на сон и психику.