Как сохранить здоровье позвоночника? Задай вопрос врачу

Ведущий конференции: Чем отличается ваша методика лечения от других, и является ли она традиционной? Бубновский Сергей Михайлович: Я называю эту методику самой традиционной, потому что она известна со времен Гиппократа, когда говорили, что движение – жизнь. «Кинезис» по-гречески означает движение, «терапия» - лечение. Современная кинезиотерапия использует специально разработанные мною тренажеры революционного ряда, которые выполняют компрессионно-антигравитационную функцию, то есть при выполнении силовых упражнений нет нагрузки на ось позвоночника и на суставные поверхности. Поэтому данная система упражнений доступна как малым детям, так и тяжелобольным людям, имеющим не только заболевания позвоночника и суставов, но и патологию сердечно-сосудистой системы и других систем. В качестве рецепта врач- кинезиотерапевт использует не рецепт в аптеку, а рецепт физических упражнений: какие это упражнения, сколько их, в каком количестве их выполнять, чтобы не ухудшить состояние пациента и плавно провести от 1 до 12 сеанса – это задача инструктора-методиста. Это терапия движения. Я исхожу их того, что болезнь опорно-двигательного аппарата в принципе не может быть излечена никакими лекарствами, уколами, операциями, за исключением нескольких заболеваний, связанных с поражением крупных суставов. К нам обращается много спортсменов с великолепной физической активностью, которые всегда удивляются, почему у них грыжи позвоночника, остеохондроз. Я всегда говорю, что не надо путать эксплуатацию с профилактикой. Спорт - это эксплуатация со знаком «гипер», а профилактика у спортсменов зачастую связана только с массажем, сауной, физиотерапией. На самом деле в своей новой книге, посвященной остеохондрозу, я выделяю группу людей с поражением позвоночника – спортсменов (я их называю внедорожниками) и типом обычных людей (седаном). Чем отличается спортивный внедорожник от машины, которая катится по асфальту? Тем, что он сильно укреплен, у него дополнительные амортизаторы, дуги и т.п. Чтобы ехать на внедорожнике необходимо усиленное укрепление, то есть профилактика. Поэтому спортсмены – это внедорожники, заранее ориентированные на сверхнагрузки. Активности жизни у них хватает на 10-20 лет. Таким образом, спортсменов необходимо реабилитировать не только после каждой игры, но и после каждой тренировки. Реабилитация – это комплекс профилактических упражнений, которые снимают нагрузку с мышц. К сожалению, большинство спортсменов не знают этих правил. Что будет со спортсменом после физической нагрузки – это удел врачей, считает спортсмен. Врачей спортивных практически нет. Поэтому после элементарных травм спины и суставов они (спортсмены) по 3-6 месяцев не выходят в спорт. Кинезиотерапия справляется с такими случаями. Я вообще отношусь к операциям по удалению грыж позвоночника (этому посвящена моя вторая книга) отрицательно, потому что не видел человека, который после такой операции, был здоров. Как правило, последствия – это корсет, ограничения нагрузок на позвоночник, вторая группа инвалидности, снижение качества жизни. Любой человек, который приходит к врачу нуждается в ответах на 2 вопроса: снятие боли, восстановление полноценной трудоспособности. Допустим, у вас заболела спина, вы пришли к врачу, и вам сказали: «Бросай работу!»,- вам это понравится, если ваша работа любима? Поэтому, я думаю, каждый человек, обращающийся с болями в спине, не хотел бы после лечения уйти с ограничением трудовых возможностей. Кинезиотерапия гарантирует 2 вещи – снятие боли без таблеток, восстановление полноценной трудоспособности. Человек, изучив законы естественной терапии, понимает, что это самое лучшее лечение. Мы гарантируем восстановление полноценной трудоспособности, потому что работа с упражнениями на тренажерах, без них, обучение правильному дыханию, применение водных процедур улучшают качество жизни. В зоне риска находятся бухгалтеры и водители, то есть люди, которые много сидят. Грыжа – это уловка для выкачивания денег. Когда человек не двигается, у него мышцы атрофируются, а поэтому нарушается функция кровеносных, лимфатических сосудов, возникают застойные явления – то есть поступления необходимых материалов в межпозвонковый диск, позвонки, кальций не попадает в нужное место. А сам кальций в больную кость не может поступать самотеком. Поэтому я говорю: здоровье – это труд, труд – это терпение, терпение – это страдание, страдание – это очищение, очищение – это здоровье. Ведущий конференции: Если мы начали работу над собой, то надо теперь на протяжении всей жизни повторять этот комплекс упражнений? Бубновский Сергей Михайлович: Когда есть лечение боли в спине, связанное с любым заболеванием, - это труд, который кажется долгим, но когда ты это вылечил, я думаю, мало кто захочет снова вернуться в болезнь. Я обычно советую делать профилактическую гимнастику. Я лично имею 27-летний опыт борьбы с тяжелой болезнью. Сейчас, когда я избавился от этой болезни, заодно, изучил медицину, позвоночник, я имею массу учеников, более 80 центров в России работают по моей методике, я не хочу возвращаться в те 27 лет боли с костылями, если я знаю, что сделаю гимнастику, и мне будет хорошо. Гимнастика – это зарядка. Делай три упражнения каждый день, и тебе будет хорошо, но только в том количестве, которое мы определяем в нашем центре.

Я могу назвать телефон центра - 8 (495) 988 0984 - на все эти вопросы ответят наши администраторы.

Если я сейчас возьму 100 человек после 30 лет, которые не жалуются на боли в спине, и сделаю им магнитный резонанс, то большинство будет иметь грыжу, которая никак не проявляется. Слово «грыжа» искусственно взято из гастроэнтерологической практики. Грыжи дисков позвоночника не бувает, потому что такм ничего не вырастает,диск просто рассыпается на куски, и элементы его скапливаются под связкой позвоночника, ущемление нерва – это миф. Но наличие диструктивно-измененного диска показывает, что действительно есть боль. Но боли идут от мыщц, расположенных вокруг дисков. Вопрос в том, куда убрать спазм этих мышц. Эту историю можно прочесть в моей книге. Нервы не болят, они только подают сигнал мозгу о боли.

Тот врач, который сказал, что заболели мышцы, прав. Упражнение кажется невинным, но плохого в нем масса: дыхание, усиление гиперлактоза. Такое упражнение тоже может навредить. Я советую, ползать по 20 минут не меньше. Я отвечаю, что этот совет многих спас от операции. Ходьба на четвереньках, постоянно растягивая шаг, как кошка, приближающаяся к птичке, – это способ, который я могу посоветовать.

Что бы Вы пожелали нашим читателям и всем, кто нас смотрел, задавал вопросы?

Здоровья много не бывает, поэтому я всем желаю здоровья. А здоровье - это труд, поэтому, когда кто-то говорит, что на труд надо найти время, я отвечаю: «времени будет много, когда ты сядешь в кресло и не сможешь встать». Лучше понять, что выполняя гимнастику правильно, для себя, человек испытывает колоссальное удовольствие. Когда он, делая гимнастику, испытывает удовольствие, тогда он может считать себя счастливым человеком. Делайте гимнастику, найдите для этого в своем графике 15-20 минут ежедневно, а когда станет плохо, тем более делайте гимнастику, не ждите, когда болезнь выйдет из тела, потому что здоровье - это труд, а за него полагается награда, а награда - это здоровье. Всем здоровья! Не лежать, не глотать таблеток, не бегать в аптеку, а любить себя, любить свое тело, каждый сустав - это и есть движение. Давайте об этом помнить!

Типичные проблемы для женщин послеродового периода. Мы даже в нашем центре кинезиотерапии сделали специальное отделение женского здоровья. У женщин, которые после родов набрали большой вес, у них разошлись кости таза, кости не срослись до конца, сохранились внутренние спазмы глубоких мышц позвоночника и внутренние мышцы таза, и они не могут от них избавиться, они вынуждены выполнять такие упражнения, спать с подушкой и так далее. Стул действительно имеет важное значение. Сидение на плохом стуле, действительно, может вызывать боли в спине. Я, например, использую стул с подвижным сидением. Существуют разные стулья с выпуклостями, имитирующими изгибы позвоночника и таза. Но у нее проблема, что она вошла в беременность неподготовленной. Для таких женщин у нас есть комплекс упражнений как на треажерах, так и упражнения без тренажеров (партенное и лежачая гимнастика). Пусть возьмет мою книжку, я там описал много упражнений, которые можно делать на работе, в офисе. Я пишу книги, потому что у меня масса читателей. Я печатаюсь в журналах, газетах, мои советы, упражнения, которые я описываю очень тщательно, помогли сотням людей. Но начав выполнять одно упражнение, появляются другие проблемы, это затягивает, потому что человек - единое целое. Поэтому нужно пойти к грамотному специалисту, который разработал эту программу. Если бы все лечилось таблетками, уколами, корсетами, то я бы не писал эти книги, не возился с человеком. Но я это делаю, потому что считаю, что только так нужно лечить. Правильное движение лечит, неправильное - калечит. Само по себе упражнение на слух не воспроизводимо. Мне сейчас трудно сказать что-то, кроме одного: на коленях мой полы, через 20 минут любая боль пройдет. Я напоминаю, что по этой методике работаю в более чем в 80 городах. Я всегда рассказываю то, что считаю нужным. Мы учим, у нас есть кафедра, мы обучаем инструкторов, учителей физкультуры, врачей, но это не заочно. Наташе надо позвонить по телефону, который я давал, связаться с нашими специалистами по обучению, и пройти курс.

Смотря каким бегом. Я много лет изучаю правила здорового образа жизни. Бег – это тысячи ударов по суставам. Тех, кто много занимается бегом, и кроме него ничего не делает, после 50 лет ждут ортрозы сутавов и остеохондроз позвоночника. Бывает бег трусцой, который не вызывает таких явлений. Против этого вида бега я ничего не имею против, но это аэробная терапия, поэтому после бега необходимо сделать упражнения на растяжку ног: отжимание, наклоны, контрастный душ. В таком случае бег будет полезен. Надо всему знать меру. Например, я против тепла, но люблю русскую баню, потому что после парилки всегда идет купание в холодной купели. Холодная вода, после того, как сосуды расширились, сокращает гладкую структуру сосудов, усиливая кровообращение, но тепло порой убирает спазм в мышцах.

Вообще, я говорю родителям, которые приводят своих детей со сколиозом, что сам сколиоз может быть излечен до возраста 12 лет. Если вы в этот период не исправили свою осанку, то в дальшнейшем будут возникать боли в зонах искривления позвоночника. Так как на снимках ничего не видно, то врачи ничего не назначают, кроме корсетов. В данном случае ему надо выполнять растягивающие силовые упражнения - это подтягивание, тренажеры, варианты, связанные с восстановлением эластичнсти спины и конечностей, йога. Йога хороша в профилактическом плане молодым ребятам, девушкам, чтобы не дожить до остеохондроза. Вопрос в том, кто преподает йогу, потому что кто только не занимается этими упражнениями. В данном случае со сколиозом позвоночника, необходимо придти к нам в центр, где разработана специальная программа, в корне отличающаяся от существующих ортопедических схем, связанных со симметричной гимнастикой, подобрать программу, которая позволит убрать спазм мышц в зонах искривления позвоночника.

Если ты много сидишь, то надо хотя бы раз в час вставать, доставать пальцами рук пола на выдохе, не сгибая ноги. Хруст связан с дегидротацией. Если человек мало двигается, возникает сухость сустава. Суставы начинают трещать, потом воспаляться, а потом разваливаться. Сам по себе хруст сустава не страшен (кроме пальцев рук), но это один из из сигналов того, что пора идти в центр кинезиотерапии и изучать комплекс упражнений, которые помогут избавиться от этих хрустов.

Я отношусь к вытяжению, как к средству снятия боли. Но если вам от этого легче, я считаю, что дальше надо сделать комплекс специальных упражнений. Кровати – это тоже способ релаксации, то есть снятие утомляемости после рабочего дня. Я много испытывал эти кровати, в них есть как положительный, так и отрицательный момент. Главный отрицательный момент – то, что они нагревают, и тело находится в обездвиженном состоянии тот срок, в который человек проходит этот массаж. Я не применяю их в своей практике и не советую это делать своим пациентам. Кому нравится, пусть их применяют, но обязательно в сочетании с комплексом упражнений. Достаточно сложно назвать одно упражнение для всего позвоночника в целом. Я могу его назвать – это подтягивание в 3 захода по 10 раз, при этом с правильной постановкой спины и дыхания, а после нужно сделать упражнения для ног, чтобы круг кровообращения не замыкался. Круг кровообращения – это система прохождения крови по всему телу с доставкой необходимых веществ. Но вы поймите, что подавляющее большинство людей, страдающих остиохондрозом, не способны один раз подтянуться. Для этого есть тренажеры, которые данное упражнение нивелируют, то есть часть нагрузки берут на себя. То есть ни вытяжение, ни кровати не являются лечебным средством, это временно приносящий облегчение метод.

Этот метод, который часто используется в клиниках, я отношу к временно приносящим облегчение. Я не применяю эти методы. Хотя общаюсь с клиниками, которые в своей практике используют грязи, воду и т.п, там есть одно серьезное упущение - люди путают воспаление с переохлаждением. Болевыми рецепторами обладают только мышцы, это вода, ее не видно на рентгенах, про них ни один невропатолог не скажет ни слова. Если использовать только лекарственные методы лечения, вылечить ее невозможно. Но если эти естественные факторы сочетать с контрастным воздействием (холодная вода до тепла и после), тогда эффект определенный будет. Но, в любом случае, само по себе занятие спортом не является лечебным, оно является нагрузочным. Я бы советовал прочитать мою книгу, чтобы снять с себя страшилки про грыжи и т.п., как несуществующие источники боли. Нервы не болят, это давно доказано. Болят мышцы, из–за которых возникла грыжа. Пока человек не начнет двигать своими конечностями, боль не пройдет. Как двигать, и сколько, я рекомендую прочитать в одной из моих книг.

Остеохондроза у 11-летнего ребенка быть не может, так как в этом возрасте дети еще растут. Но врачи придумали слово «ювенильный», то есть юношеский. Почему-то боли в спине связали с борьбой. Я бы боли в спине связал не с борьбой, а с тем, что этому мальчику не уделяется достаточного внимания к общей физической подготовке, например, отжиманий, приседаний, упражнений на пресс, чтобы потом с этими мышцами, которые он подготовил с помощью этих упражнений, идти в борьбу. В данном случае ребенка, который не может ни подтянуться, ни отжаться, толкают в борьбу, его там более крепкие ребята начинают мять, потом возникает боль. Пусть она придет в любой наш центр там проведуть мелкую специальную диагностику - комплекс упражнений для связок, позвоночника и всех суставов. И парень сможет дальше заниматься борьбой, если ему это нравится. Сейчас вообще ребят не оторвешь от компьютеров. Общая физическая подготовка крайне слабая, а тренер не всегда это может понять, потому спортивные ребята начинают сыпаться. Очень многие родители приводят детей в спорт, но из них к 14-15 годам остаются единицы, а все остальные уходят из спорта, потому что у них возникают боли в спине. Я считаю, что надо разобраться с этим парнем и видом спорта, которым он занимается.