По просьбе жителей столицы Департамент спорта Москвы возродил популярный проект «Спортивные выходные».
Каждый выходной – по три тренировки в день
От москвичей поступало множество пожеланий возобновить очные тренировки. В проект за год его существования втянулись очень многие. Каждое занятие, а их профессиональные наставники провели 2500 раз, привлекало немало любителей физкультуры и спорта. За прошедшие сезоны участники сообща сделали почти 100 тыс. приседаний и 80 тыс. отжиманий. Благодаря улучшению эпидемиологической ситуации стало возможным продолжить мастер-классы на свежем воздухе, и в 15 парках столицы стартовали занятия: йога, функциональная тренировка, дэнс микс (танцевальная фитнес-программа), стрит-стретчинг (растяжка) и воркаут (турники). По три тренировки каждый выходной.
Сейчас, после Олимпийских игр, когда в телетрансляциях мы видели атлетов в совершенной физической форме, особенно сильна мотивация начать выглядеть лучше. Регулярные занятия недалеко от дома могут удовлетворить порыв и стать привычкой. «Мы хотим показать людям любого возраста, как просто заниматься, – говорит замдиректора центров госуслуг «Мои документы» Александр Гребёнкин. – Кстати, наши инструкторы тренируют москвичей в модных фитнес-клубах города, уровень у тренеров высокий, а у нас можно заниматься с ними бесплатно. С приходом холодов не хотим заканчивать проект, собираемся сделать его круглогодичным в подходящих для каждого времени года локациях».
Лично меня, к примеру, впечатлило занятие с потрясающим видом на Москву. Чем занимались и где? Йогой на крыше входной арки парка Горького. Спецпроекты – для активных жителей, побеждающих в конкурсах: следите за соцсетями «Спортивных выходных». Организаторы (Департамент спорта Москвы и центры госуслуг «Мои документы») пока вынуждены допускать на тренировки по выходным только обладателей QR-кода, его наличие проверяют прямо в парке. То есть пройти мастер-класс с инструктором смогут:
- завершившие вакцинацию зарегистрированной в России вакциной;
- переболевшие не более полугода назад COVID-19 (что зафиксировано в официальном регистре);
- имеющие трёхдневный отрицательный результат ПЦР-теста, отмеченный в ЕМИАС.
Запись на тренировку – в офисе «Мои документы»
На YouTube-канале проекта доступны онлайн-тренировки (мастер-классы) и в течение рабочей недели – зарядки в 7 утра. А я субботним утром встретилась с любителями позаниматься йогой на природе. У каждого – резиновый коврик, время тренировки – 45 минут. Парк «Ходынское поле» прекрасно подходит для таких занятий. «Вдох! И с выдохом отпускаем напряжение», – звучит над зелёным холмом голос сертифицированного инструктора по йоге Екатерины Печеновой.
«Я живу рядом, удобно, – рассказывает Евгения. – Йогой пробовала заниматься дома по видеоурокам, вот с тренером – впервые. Мне понравилось: новичок может спокойно выполнять упражнения, никаких дискомфортных ощущений. Тем, кто поопытнее, задания усложнили. У меня работа сидячая, я бухгалтер, и теперь такое расслабление мышц всего тела испытываю, что хочется ещё помедитировать».
Ирина и Семён приехали на Ходынку из Новых Черёмушек – заодно с занятием решили посмотреть на парк, в котором до этого не были. И от парка, и от проекта они под впечатлением.
«Я всё же советую определившимся с видом занятия посещать тренировки регулярно, – считает инструктор. – Групповое занятие подстёгивает, не будешь лениться, да и полезно побыть в кругу единомышленников». Екатерина выбрала для «Спортивных выходных» одно из современных направлений йоги, разработанное для жителей мегаполиса: ты остаёшься один на один с собственными ощущениями, потому что занимаешься с закрытыми глазами под голосовые указания инструктора. Тренер рекомендует приходить на тренировки в удобной для спорта одежде, не ранее чем через полтора часа после приёма пищи.
Запись на проект «Спортивные выходные» и расписание тренировок – на сайте sportsweekend.ru или очно в любом офисе «Мои документы».