Почувствуйте себя
Стрессы, хроническая усталость, недосыпание, перегрузки на работе, эмоциональное выгорание для жителей мегаполиса, к сожалению, стали обыденностью. Но это совсем не означает, что мы к этому привыкли и готовы смириться.
Те же, кто старался и нашёл выход из этого круговорота, в большинстве своём стремятся поделиться опытом с окружающими. Авторы нынешнего проекта медитаций в парках – Ольга Кусмарцева и Ксения Ефимова, создатели программ по медитации в большом городе проекта Buro Harmony.
«Будучи бренд-менеджером одной из компаний, а значит, имея ежедневный нервный напряг, однажды я решила заняться практикой медитации под руководством психологов, – рассказывает Ксения. – И через некоторое время заметила, что нервничаю меньше, проще нахожу точки соприкосновения с коллегами, что намного легче стало и в личной жизни тоже».
«А у меня в жизни, – продолжает Ольга, – медитация появилась за полгода до того момента, когда эмоциональное выгорание достигло пика и я решила взять годовой отпуск, чтобы поразмыслить, чего же хочу на самом деле. Наверное, медитация и дала мне толчок к паузе, которая тогда была так необходима».
«Примерив» медитацию на себя и получив позитивные результаты, девушки решили создать оздоровительные программы. Первыми, кому им захотелось помочь, были офисные работники, которые много работают, мало времени уделяют себе и семье, умножая негатив от такого образа жизни на московский ритм 24/7.
«Мы решили помочь людям найти контакт с самими собой, – говорят Ольга и Ксения, – чтобы они понимали и чувствовали, что с ними происходит, чтобы могли улучшать качество своей жизни».
Всё под контролем
Первое и главное в проекте – научный подход, медитирование под контролем грамотных специалистов. На сегодняшний день в рамках проекта все занятия ведут психологи и психотерапевты с опытом регулярного проведения медитаций в профессиональной практике.
Медитацию они определяют как практику, обучающую человека отключаться от раздражителей – внешних и внутренних, «быть в настоящем моменте» с помощью техник дыхания, визуализации и сосредоточения внимания.
«И это ещё не всё, – говорит Ольга. – Медитация помогает стать осознаннее в каждодневном калейдоскопе дел, сохранить баланс и гармонию в жизни и на работе, открыть новые источники вдохновения и творческие способности».
Медитировать в тиши парка на свежем воздухе, конечно, приятней всего. Специалисты предложат короткий лекционный блок, помогут разобраться, что такое медитация, научат, как в ней делать первые шаги, как замечать результаты (расслабление, снижение уровня тревожности) и сохранять их продолжительное время, отдыхая от напряжённого трудового дня. В ходе занятия участников ждут и полезные упражнения для развития осознанности, которые можно потом выполнять и дома.
Важная часть – обратная связь. Любой участник группы может задать эксперту вопрос и поделиться своими ощущениями. Такой контакт помогает чувствовать себя достаточно защищённо.
Большинству людей медитация не противопоказана, а отдельные случаи оговариваются ведущим на входе. Практиковать медитацию могут более 90% людей независимо от возраста: гуляющие в парках мамы с детьми, креативная молодёжь, пенсионеры.
Сейчас все, независимо от возраста и рода занятий, что называется, на нервах. Научить разбираться в причинах своего состояния, чтобы суметь расслабиться с пользой для себя, любимого, как раз и призвана культура медитации.
Справка
Расписание занятий в парках (19.30–20.30)
- Понедельник – усадьба Воронцово, итальянский сад.
- Вторник – Сад им. Баумана, белая веранда; Детский парк им. Прямикова (Таганский детский парк), поляна около сцены.
- Среда – парк «Фили», летний кинотеатр; парк «Красная Пресня», лекторий.
- Четверг – парк «Кузьминки», поляна у лодочной станции.
- Пятница – парк искусств «Музеон», купол; Измайловский парк, музыкальная беседка.
Обязательна онлайн-регистрация: https://buroharmony.ru.
Смотрите также:
- Юрий Белановский: Почему в московских больницах нет волонтеров? →
- Прогулки по Москве: как изменилась экскурсионная жизнь города →
- Как стать самым лучшим волонтёром? →