Укреплению сердца у пожилых людей способствуют физнагрузки, правильное питание и отсутствие стресса. Об этом заявила врач-терапевт Надежда Чернышова, передает Москва 24.
Она пояснила, что если лежать на диване или сидеть в кресле целый день, то рассчитывать на хорошую работу сердца даже не стоит. Организму нужна нагрузка, особенно на свежем воздухе.
«Это могут быть прогулки по двору или по парку, по возможности ходьба по лестнице или на месте. Утренняя зарядка, хотя бы минут 5–10 активных разминочных движений», – сказала врач.
По ее словам, в рацион стоит включать разнообразные свежие продукты. При этом важно избегать полуфабрикатов, есть меньше соли, консервированных, жирных и копченых продуктов.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты рекомендуется употреблять регулярно для поддержания здоровья сердца и снижения риска развития сердечного приступа.