Фитнес, лёжа на диване: какие приборы помогут похудеть и подтянуть мышцы

Статья по теме

Худеем без напряга. Можно ли терять килограммы, лёжа на диване?

Ты отказываешь себе даже в лишнем листочке салата, регулярно выкладываешься в спортивном зале и тоннами наносишь на себя антицеллюлитную косметику – и все это ради красивых форм и подтянутой фигуры. А теперь ляг и расслабься – за тебя поработает миостимулятор.

Конечно, речь не идет о домашних миостимуляторах в виде бабочек и поясов. Эти средства доступны, дешевы, просты в использовании – и совершенно бесполезны. К сожалению, такие приборчики лишь создают видимость работы, монотонно сокращая мышцы, не накачивая их и не развивая. Причина неэффективности домашних миостимуляторов – в маленькой мощности, которая не позволяет регулировать параметры воздействия тока. Чего не скажешь о профессиональных аппаратах. Ведь хорошо «прокачать» тело способны только миостимуляторы, работающие на средних частотах – 2000-5000 герц. Вот такие чудо-машины буквально за 10 процедур (стоимость одной процедуры – 2500 рублей) могут сформировать совершенно новую фигуру: убрать лишние сантиметры и при необходимости нарастить недостающие килограммы. Специалисты приравнивают один курс на миостимуляторах к 5 месяцам усиленных тренировок в спортзале. Принцип действия таких аппаратов прост. На двигательные точки мышц накладываются приводящие электроды. Для усиления эффекта на кожу наносится токопроводящий гель. Затем подается импульсный ток – и мышцы начинают активно сокращаться. В отличие от обычных физических упражнений «ленивые тренировки» не вызывают боли и усталости. Ты можешь расслабиться и даже поспать. Проще говоря, пока ты, лежа на кушетке, отдыхаешь, твои мышцы работают, как будто ты тренируешься в спортзале. Впрочем, во время сеанса могут возникнуть дискомфортные ощущения в виде покалываний. Но вскоре мышцы к этому привыкнут.

Кстати, следить за процессом твоего преображения должен врач. Он же перед началом «тренировки» сделает анализ тела. Для этого надеваются электроды, через них на компьютер выводится вся информация об измерениях. В частности, показываются данные о росте, весе, толщине костей и даются фактические значения, которым ты должна соответствовать. Прежде всего это индекс массы тела, вес мышц, жировые отложения, вода, жировая и активная клеточная масса. После получения всех данных составляется таблица, на которой видно, что находится выше или ниже нормы. Затем подбираются нужные стимулирующие программы на мышцы.

Стройные ноги

Миостимуляторы последнего поколения позволяют «прокачать» разные группы мышц одновременно или по очереди, а также проработать те участки, которые редко задействованы: например, внутреннюю поверхность бедра. Именно эта часть ноги всегда ленится и от этого выглядит рыхлой и неподтянутой. Прокачать ее в зале практически нереально. А вот миостимулятор легко справится с этой задачей. Также с помощью него можно быстро избавиться от комплекса некрасивых худосочных ног, когда им явно не хватает объема. Чтобы решить эту проблему и накачать внутреннюю поверхность бедра, достаточно 8-10 сеансов. К сожалению, поработать над ножками с помощью миостимуляторов не смогут те дамы, которые страдают варикозным расширением вен.

Впрочем, в пассивной зарядке нуждаются и худосочные «слабые» руки. Миостимуляторы дают хорошие результаты в прокачивании мышц на задней поверхности плеча, которые быстро становятся дряблыми и плохо поддаются физическим упражнениям. С помощью электротока можно развить и бицепсы. После полного курса процедур мышцы становятся подтянутыми, кожа упругой, руки более плотными.

Придай весомость попе

Чаще всего с помощью миостимуляторов убирают излишки жира, избавляются от целлюлита и подтягивают кожу. Незаменимы они и для восстановления красивых форм после рождения ребенка. В этом вопросе главное – вовремя успеть. Нельзя запускать себя, но и слишком рано – во время кормления малыша – ложиться на кушетку не стоит. Впрочем, миостимуляторы не только избавляют от лишних килограммов, но и при определенном воздействии на фигуру позволяют набрать недостающий вес. Особенно это актуально для дам с «невыразительной» попой. «Умный» аппарат знает, как сделать некоторые части тела покруглее да посимпатичнее. Он прокачивает определенные мышцы и таким образом создает аппетитные формы. Впрочем, использование подобных аппаратов дает хороший эффект только девушкам с незначительной нехваткой веса. И не пугайся, когда обнаружишь, что прибавила пару килограммов. Просто мышечная масса тяжелее жира.

Грудь: не увеличивает, но подтягивает

Хорошо воздействовать такие аппараты будут и на мышцы груди. При такой тренировке важно правильно накладывать электроды. Они не должны располагаться слишком близко к сердцу, чтобы избежать нежелательных последствий. Увеличить бюст, к сожалению, миостимуляторы не смогут. Зато придать более соблазнительные формы им под силу. Также с их помощью можно несколько улучшить форму и «подкачать» грудь. Она приподнимется, станет плотной, подтянутой и упругой. Правда, если у тебя бюст пятого размера, то его будет довольно сложно усовершенствовать, а вот второго или третьего – вполне реально.

Мнение специалиста

Наталья Завгаева, врач косметолог-физиотерапевт салона красоты «Формула 7»:

– По времени «ленивая» тренировка должна занимать от 40 до 60 минут, иначе нужного эффекта не будет. Скорость потери лишних килограммов или наращивания необходимых объемов будет зависеть от особенностей организма. Начинать «упражнения» на миостимуляторе желательно с двух-трех раз в неделю. После получения желаемого результата и для поддержания формы достаточно будет приходить на процедуры один раз в неделю. К сожалению, от миостимуляции придется отказаться, если есть любые доброкачественные новообразования, острые воспалительные процессы и вирусные инфекции. Также противопоказаниями являются беременность, лактация и гнойничковые поражения кожи. Впрочем, и во время менструации на миостимуляцию накладывается табу.

Миостимулятор для всей семьи

Для мужа. Пассивная тренировка мышц отлично подойдет твоему супругу, особенно если любимый ленится и не желает потеть в зале. Причем с помощью электрического тока будут задействованы все мышцы, что упражнениям в фитнес-клубе не под силу. Буквально через каких-то 10-12 процедур мужская фигура становится подтянутой, рельефной и мускулистой.

Для мамы. Миостимуляторы можно использовать дамам в 40-50 лет. Как правило, в этом возрасте женщина либо худеет, либо поправляется. Чтобы не потерять объемы и не набрать лишнего, следует один-два раза в неделю походить на миостимуляцию и подкачать мышцы. Однако тренировки в этом возрасте должны быть более щадящими. В результате таких занятий будет происходить общее оздоровление организма: восстановление кровообращения и тонуса мышц, нормализация обмена веществ, даже улучшение функционального состояния нервной и эндокринной систем и гормонального фона. Правда, в этом возрасте следует учитывать противопоказания. Обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом и маммологом.

Для брата. Миостимуляторы можно использовать и для наращивания мышечной массы у спортсменов. Например, если после травмы пришлось носить гипс на ноге или руке, в связи с чем мышцы атрофировались и стали «мягкими».