В сезон ОРВИ для укрепления иммунитета необходимо разнообразить свое питание, высыпаться и чаще гулять, заявила в разговоре с «Москвой 24» врач-терапевт Надежда Чернышова.
По ее словам, чем больше продуктов предлагать организму каждый день, тем больше вероятность, что он восполнит свои дефициты в полезных веществах. Врач предлагает заменить колбасу мясом, а вместо готовых блюд самостоятельно приготовить салат из свежих овощей.
При этом эксперт не рекомендует принимать витаминно-минеральные комплексы без консультации с врачом. Например, витамин D назначают в терапевтических дозах только после исследования уровня витамина в крови, добавила Чернышова.
Не следует поднимать свой иммунитет с помощью иммуномодуляторов, поскольку такие препараты могут повести себя непредсказуемо, указала врач.
Эксперт рекомендует правильно питаться, побольше находиться на свежем воздухе, высыпаться и постараться минимизировать стресс. Это позволит укрепить иммунитет, добавила она.
Также врач посоветовала не забывать о мытье рук и избегать толп людей, где «кто-то наверняка болеет каким-то вирусом».
Ранее врач-инфекционист Елена Долгих объяснила, почему народные средства не помогают при лечении простуды.