Организм офисных работников часто страдает от различных проблем из-за преимущественно сидячего образа жизни, рассказала «Известиям» врач-невролог Юлия Березкина.
По ее словам, такой образ жизни негативно влияет на весь организм. Сперва под удар попадает опорно-двигательный аппарат, что приводит к нарушению осанки, патологии суставов и слабости мышц. Следом идут нарушения обменных процессов и работы сердечно-сосудистой системы. Усугубить ситуацию может неправильное питание, недостаток сна, стресс и нервное перенапряжение.
Врач отметила, что люди часто жалуются на боли в спине и шее при длительном нахождении в статичном положении. Неприятные ощущения со временем могут только усиливаться, а за ними целый ворох неприятностей. Например, тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Сначала он может никак не проявляться, но затем человек заметит отек ног, покраснения и боли.
«Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, обычно проявляясь запором, который может сопровождаться болями в животе и его вздутием. Еще одно возможное последствие сидячего образа жизни — это повышение вероятности образования геморроя и осложнений в виде кровотечения из геморроидальных узлов», — заявила она.
Березкина добавила, что людям с таким образом жизни нужно использовать любую возможность, чтобы подвигаться, даже если это поход к принтеру или отправка письма коллеге. В качестве профилактики можно делать несложные упражнения, сильно не отвлекаясь от рабочего процесса. Особенно приятно, когда на территории офиса есть свои тренажерные залы, куда можно ходить на оздоровительные «пятиминутки».
«Любая физическая активность способствует улучшению самочувствия и снижению рисков возможных последствий для здоровья от длительной сидячей работы. Например, какую-то часть пути до дома можно пройти пешком или выйти на пару остановок раньше. <…> Выходные также желательно проводить в движении, больше гулять и дышать свежим воздухом», — поделилась врач.
Невролог подчеркнула, что в группе риска находятся врачи на амбулаторном приеме, кассиры, таксисты, мастера маникюра, водители общественного транспорта и офисные сотрудники.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, что причиной подергивания нижнего или верхнего века может стать эмоциональное перенапряжение и недостаток сна.