— Меня мучает бессонница. Ваш совет? Валентина Петровна, Нижневартовск
— Причин бессонницы много. Но она точно не мучает тех, кто много работает физически и устаёт за день. Не хочу вас обижать, но проанализируйте: не много ли вы проводите времени в пассивном лежании на диване перед телевизором? Перед сном погуляйте на свежем воздухе минут 40. Ложитесь спать всегда в одно и то же время. За час до сна выпейте коктейль из размятого банана и стакана молока. Или просто тёплого молока с ложечкой мёда.
— У меня потеет лицо и ещё сильнее — лысина. Как от этого избавиться? Василий, Магнитогорск
— Протирайте утром и вечером голову отваром дубовой коры. Столовая ложка коры на стакан воды. Кипятите, остужаете, процеживаете. Кору можно купить в аптеке.
— У меня деликатная проблема — запоры. Что делать? Алла, Кинешма
— Вялый кишечник надо заставить работать обязательно. Иначе в организме накопятся проблемы: ведь шлаки и токсины у вас не выводятся вовремя, а продолжают бродить по кишечнику. Ешьте каждый день большую порцию салата из сырой капусты и моркови с растительным маслом. И делайте такую процедуру: катайте босыми ступнями скалку по полу пять минут в день. Это можно делать, сидя перед телевизором, например. На подошвах ног находятся десятки активных биологических точек, помассировав которые вы заставите работать лучше и слаженнее многие органы.
— Я плохо потею. Даже баня и чай с малиной не очень этому способствуют, а токсины при простуде надо выгонять с потом. Что может помочь? А. Герасимова, Уфа
— Есть процедура с красивым названием «Испанский плащ». Её применяют для того, чтобы выгнать из организма лишнюю жидкость и шлаки при простуде, отёках, плохой работе почек. Диван или кровать предварительно накрывают полиэтиленовой плёнкой и ложатся на неё, завернувшись голышом в мокрую простыню, смоченную в воде с яблочным уксусом (3 столовые ложки на литр тёплой воды). Сверху накрываются множеством одеял, подоткнув их под себя. Сначала холодно, а потом становится жарко, пот течёт ручьями. Чтобы очищение шло активнее, перед процедурой стоит выпить чай с малиной или мятой, ромашкой.
— Постоянно работаю за компьютером, из-за чего по вечерам невыносимо болит спина. Уже поставили диагноз «остеохондроз». Как с ним бороться? М. Юмашева, Югра
— Постарайтесь не сидеть часами, а хотя бы раз в час делать пятиминутный перерыв. Походите в офисе по лестницам. Сделайте пять-десять наклонов. Придя вечером домой, помассируйте спину. Для этого лягте на полу на теннисный мячик. Изгибая тело вправо и влево, словно змея, помогая немного ногами, передвигайте мяч под собой от копчика до шеи, с правого бока на левый. Это отлично проминает мышцы.
— Что, с вашей точки зрения, нужно делать каждому для профилактики рака? М. Гладышевская, Волоколамск
— По возможности отказаться от сладкого, жареного, копчёного. Есть много сырых овощей, таких как капуста и морковь. Полюбить зелёный чай. Но главное — оберегать свою нервную систему от стрессов. Не копить в душе обиды, злость, зависть. Они оставляют внутри организма некое чёрное облачко, которое влияет на клетки, заставляя их перерождаться и быть неуправляемыми. Отрегулировать эмоции, стать философски настроенным помогут дыхательные гимнастики, медитация, йога.
— У моего девятилетнего сына диабет. Наблюдаемся у хорошего врача, но хочется полностью вылечить ребёнка. Возможно ли это? А. Любимова, Махачкала
— Я знаю такие случаи. При диабете клетки крови как бы не видят, не воспринимают глюкозу, попадающую в организм с пищей. Чтобы каждая клетка была здоровой, надо воздействовать на весь организм, заставлять его тренироваться, дабы кровь и энергия кипели. Обычные приседания могут помочь. Начните с 15, доведите до 300.
— В моём организме не хватает йода, отсюда проблемы со щитовидкой. Где организму найти йод? Т. Баркова, Липецк
— Самое простое — есть морскую капусту, но готовить её придётся самой. Консервы промышленного производства содержат много уксуса. Есть салат, который называется «Чёрная икра». Возьмите в аптеке сухую морскую капусту, замочите её, чтобы набухла. Затем добавьте мелко нарубленный чеснок, поджаренный лук и подсолнечное масло. По вкусу очень напоминает чёрную икру. Ешьте сколько захотите. Капуста полезна ещё и для нормализации работы кишечника.
ОПРОС. В чем основные причины болезней у Вас и Ваших родственников?
- Слишком много беспокойства, тревог — 34%
- Не хватает средств на предупреждение болезней, лечение — 29%
- Плохая окружающая среда — 27%
- Много работаю, нет времени на лечение и отдых — 26%
- Много лет не удается отдохнуть, подлечиться — 19%
- Возраст, старение — 17%
- Вероятно, болезни достались по наследству — 15%
- Плохие климат, условия Ш в месте проживания — 14%
- Плохое питание — 13%
- Работа на вредном производстве — 10%
- Не занимаемся физкультурой и спортом — 6%
- Чрезмерное курение — 3%
- Чрезмерное употребление алкоголя — 2%
Источник: Фонд «Общественное мнение»
Полный текст беседы с Геннадием Малаховым читайте в разделе КОНФЕРЕНЦИИ.
Геннадий Малахова показал нам, как надо делать гимнастику. Текст и видео ищите ЗДЕСЬ.