Ходите быстрее
Напомним, что метаболический синдром – это целый букет заболеваний, первопричиной которых, в частности, является переедание, и в которые входят ожирение, артериальная гипертензия и снижение чувствительности тканей к инсулину.
В течение 10 лет ученые сравнивали, сколько люди ходят и как ходьба влияет на риск развития метаболического синдрома. Оказалось, что оживленная ходьба или легкий бег трусцой около часа в день и больше снижали этот риск в 2 раза! А вот обычная расслабленная прогулка, даже долгая, почти никакого профилактического эффекта не давала.
Ужин в ночи
Ночной голод, часто ведущий к лишнему весу, может являться результатом поломки «биологических часов» жировых клеток.
Американские ученые обратили внимание, что гены, регулирующие суточный ритм, содержатся не только в мозгу, но и во всех органах и клетках. Поставив опыты на мышах, исследователи убедились, что нарушение в генах суточного ритма приводило к падению уровня омега‑3 жирных кислот в крови – в ответ на это мыши начинали питаться в неурочное время (от природы они должны есть ночью). Возможно, нащупан механизм влияния ночной работы, долгих сидений за компьютером или перед телевизором по ночам на наш аппетит в неурочное время? Пока преждевременно говорить о результате, но, может быть, рано или поздно ночной голод научатся отключать.
Бактерии против жира
В США исследователи выяснили, что порция пробиотиков в день помогает за полтора месяца потерять 3–4% телесного жира.
Причем, что весьма важно, не только подкожного, но и внутрибрюшного, который способствует развитию ожирения сердца.
Ученые предположили, что бактерии то ли не дают организму усваивать лишний жир через кишечник, то ли помогают более полно перерабатывать его и сжигать на нужды организма, а не откладывать.
Впрочем, если вы наслышаны о пользе пробиотиков, их новые возможности вас вряд ли удивят. Особенно приятно то, что в отличие от препаратов, снижающих всасывание жира, пробиотики не вызывают расстройства кишечника.