Как сохранить сосуды? Советы доктора Агапкина

Почему у женщин сосуды крепче?

Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?

   

   

О. Ерёмина, Сургут

Да, болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

 

Нормы давления

Какое давление считается нормальным?

Д. Южина, Волгоград

   

   

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

Артериальное давление

• 25 лет - 120/70
• 35 лет - 130/80
• 45 лет - 140/90
• 55 лет - 140/100
• 65 лет - 150/100
• 75 лет - 160/100

Эластичность сосудов

• 25 лет - 6,5 м/с
• 35 лет - 8,5 м/с
• 45 лет - 10,5 м/с
• 55 лет - 11,5 м/с

Чем так опасен атеро­склероз?

Л. Древко, Ярославль

При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеро­склероз может привести к инфаркту или инсульту.

Факторы риска атеросклероза:

• Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
• Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
• Лишний вес.
• Высокий уровень холестерина.
• Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
• Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
• Гипертония.

Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье - несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года!

Как избежать тромбов?

В нашей семье у деда был тромбофлебит. Боюсь, что он передастся по наследст­ву. Какие есть способы профилактики, чтобы не было тромбов?

Г. Шенина, Москва

1. Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.
2. Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.
3. Питайтесь правильно.

 

Какой продукт полезнее для сосудов?

Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.

Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине­насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.

Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.

Банан или курага? Курага. В ней много калия.

Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.

Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.

Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

Смотрите также:

• Профилактика сердечных катастроф: откажитесь от соли, курения и больше гуляйте →
• Мясо - женщинам, помидоры - мужчинам. У каждого пола «свои» продукты →
• Масленица без вреда, или Какой холестерин опасен →