Медики утверждают, что бег на короткие дистанции гораздо полезнее стайерских забегов. Исследования шотландских ученых показывают, что короткие, интенсивные упражнения полезнее для сердца и кровообращения, чем эквивалентные по нагрузке, но более длительные по времени. Они помогают укрепить здоровье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Meddaily.ru со ссылкой на The Telegraph.
Медики наблюдали группу школьников (47 мальчиков и 10 девочек). Их разделили на две подгруппы - «спринтеров» и «марафонцев». В первой группе детям нужно было пробежать дистанцию в 20 метров за 30 секунд. Во второй школьники бегали 20 минут со стабильной скоростью. Тренировки проводились трижды в неделю в течение семи недель.
Результаты показали, что в обеих группах снизились факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако марафонцы потратили на это больше времени и калорий.
Смотрите также:
- Лишний вес не вредит здоровью при регулярных занятиях физкультурой →
- Ученые: Утро без завтрака вредит здоровью сердца у мужчин →
- 3 часа в день на солнце спасут от рака груди – эксперты →