Неслучайно самая лучшая память у маленьких детей — им ежедневно приходится запоминать несколько новых слов, образов, имен. С возрастом количество новой информации сокращается, и память начинает ухудшаться. Исправить ситуацию можно, соблюдая несколько несложных рекомендаций.
Упражнения для памяти
Если ежедневно вы будете запоминать хотя бы по одному четверостишию, уже через несколько месяцев вы заметите, что приступы забывчивости становятся все реже.
Собираясь в магазин, список продуктов, которые собирались купить, но не берите список с собой — это тоже будет хорошим упражнением для памяти.
то, что хотите запомнить. Чем чаще вы будете проговаривать информацию, тем прочнее она осядет в вашей памяти.
Постарайтесь себе предметы или ситуации, которые хотели бы запомнить, либо мысленно напишите имя или номер телефона — таким образом вы подключаете к работе не только слуховую, но и зрительную память.
. Во время прогулки кровь насыщается кислородом, что активизирует работу мозга.
. Вдыхание аромата мяты стимулирует участки мозга, ответственные за память.
Пища для ума
Оказывается, некоторые продукты питания способны «вылечить» нас от забывчивости. Почаще ешьте:
— помимо большого количества сложных углеводов она содержит аминокислоты, необходимые для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга. Обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.
. Он способствует лучшему насыщению клеток мозга кислородом.
— содержит вещества, активизирующие клетки мозга. При длительном применении улучшает память и препятствует возрастным изменениям головного мозга.
— содержит вещества, необходимые клеткам мозга при длительной напряженной работе.
. Ядрышки орехов содержат дофамин. Это вещество активизирует мыслительные реакции.
— повышает способность к концентрации.
. Витамин С уничтожает нестабильные молекулы кислорода, которые вызывают ухудшение памяти. Британские ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что, увеличив ежедневное употребление аскорбинки в полтора раза, можно повысить свои интеллектуальные возможности в среднем на четыре пункта.
Смотрите также:
- Пора взглянуть на жизнь по-новому, или Когда приходит время «Капилара» →
- Что улучшает нашу память? Черничный сок, чеснок и капля оптимизма →
- Учимся жить дольше. Как продлить молодость →