Врач-кардиолог, к.м.н. Вячеслав Колиев объяснил, какие физические нагрузки положительно влияют на работу сердца. Он поделился этим с РИАМО.
По словам эксперта, наибольшую пользу принесут аэробные нагрузки: скандинавская ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде или катание на лыжах и коньках. Он отметил, что выбранным спортом нужно заниматься не реже 4-5 раз в неделю, иначе тренировки не возымеют эффекта.
«Конечно, чтобы было комфортно заниматься, выберите тот вид нагрузки, который вам интересен, нравится. Если постоянно заставлять себя делать что-то против собственной воли, толку будет намного меньше, чем во время осознанных тренировок с удовольствием», ― рассказал Колиев.
Также врач посоветовал чередовать аэробные нагрузки с йогой или силовыми упражнениями. По его словам, на их основе можно создать комплексную тренировку, регулярное следование которой поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее врач-кардиолог Погосова рассказала, как убрать опасные наслоения на сосудах. Она посоветовала обратить внимание на питание и физическую активность.