«Человек должен потреблять 1,5-2 литра воды, - разъясняет диетолог, к. м. н. Пётр Васильев. - В жару - и того больше. Большая часть необходимой жидкости - обычная чистая питьевая вода. Но нельзя пренебрегать и иными напитками - часть из них реально полезна для здоровья.
Этот напиток - конечно, не пакетированный и свежезаваренный - чрезвычайно хорошо утоляет жажду, а значит, позволяет уменьшать количество потребляемой жидкости - это необходимо, например, при отёках. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза. Антиоксиданты, входящие в состав зелёного чая, защищают клетки организма, связывая свободные радикалы и таким образом являясь профилактическим средством от рака. Зелёный чай полезен при нагрузках - он содержит кофеин и поэтому тонизирует. А также содержит фтор, который укрепляет кости и зубы.
Противопоказания: Нельзя пить на ночь - кофеин не даст уснуть.
Калорийность на стакан: 0
Какао
Какао повышает жизненный тонус и заметно улучшает настроение. В состав напитка входит теобромин - вещество, благодаря которому повышается эластичность кожи, а также подавляется кашлевой рефлекс.
Противопоказания: В состав напитка входит сахар, что не подходит для людей, имеющих излишний вес.
Калорийность на стакан: 195
Отвар шиповника
Настоящий кладезь витамина С, который совершенно необходим в жаркую погоду. Напиток является отличным общеукрепляющим средством. Полезен при простуде.
Противопоказания: С осторожностью при болезнях желудочно-кишечного тракта.
Калорийность на стакан: 140
Томатный сок
Наличие в составе ликопена позволяет снизить риск рака ротовой полости, желудка, лёгких, печени, молочных желёз, шейки матки. Полезен для сердца.
Противопоказания: С осторожностью при кишечных неполадках, не добавляйте соль - иначе вся польза сразу сойдёт на нет.
Калорийность на стакан: 43
Соевое молоко
Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
Противопоказания: В сое содержатся фитоэстрогены, которые, возможно, увеличивают риск рака груди.
Калорийность на стакан: 81
Лимонная вода
Обычная вода с добавлением сока лимона и мёда чрезвычайно полезна, особенно утром, натощак. Именно такой напиток Николай Дроздов называет своим секретом бодрости. Помогает работе кишечника, даёт силу организму, особенно полезна летом.
Противопоказания: У аллергиков может вызывать проблемы.
Калорийность на стакан: 20
Апельсиновый сок
Ещё один прекрасный источник витамина С. Повышает иммунитет и борется с усталостью. Особенно полезен беременным, так как содержит фолиевую кислоту, которая необходима для предотвращения неправильного развития плода. Естественно, речь не о пакетированных аналогах этого напитка, а о настоящем, выжатом собственными руками соке.
Противопоказания: Следует пить не более 1 стакана в сутки, с осторожностью при заболеваниях желудка.
Калорийность на стакан: 115
Читайте также:
Какой должна быть … вода? Экспертизу проводит французский сомелье
Изящное китайское чаепитие: в чем суть
Смузи-революция: не только напиток, но и Еда