Цифровая зависимость. Эксперт дал 7 советов, как оградить детей от гаджетов

Современный человек постоянно сталкивается с большим количеством информационного шума — рекламой, спамом, новостными и прочими телепередачами, уведомлениями из соцсетей и другой ненужной фоновой информацией. Как противостоять возросшему потоку сведений, который льётся на наши уши нон-стоп, и почему это особенно важно для неокрепшей детской психики, aif.ru рассказали эксперты.

   

   

Люди и гаджеты стали почти неразделимы. Общаться с друзьями виртуально нынче для многих куда проще, чем позвонить и, тем более, встретиться и поговорить лично. Особенно это касается молодежи, подчеркивает психолог, профессиональный тьютор развития эмоционального интеллекта, разработчик тренингов и обучающих программ для детей, подростков и взрослых по социально-эмоциональному развитию Марина Катеева.

Засор в голове

«Неконтролируемый поток информации оказывает негативный эффект на способность как взрослого, так и ребенка, концентрироваться, и вдобавок повышает тревожность, — предупреждает руководитель Благотворительного фонда „Вклад в будущее“, участник проекта „Цифровой ликбез“, созданного в партнерстве с АНО „Цифровая экономика“ Петр Положевец. — Постоянный доступ к информации, которую мозг не успевает обрабатывать, может привести к перегрузке психики, склонности к прокрастинации, раздражительности, повышенной утомляемости и другим проблемам. Поэтому необходимо научить детей отличать полезную информацию от второстепенной, и расставлять приоритеты в повседневной жизни. Это важно для ментального здоровья ребенка, успеха в учебе и усвоения ценных для его развития знаний».

7 полезных рекомендаций

Вот несколько простых, но важных советов от экспертов о том, как детям и взрослым надо вести себя в цифровой среде:

1. Проверяйте информацию, если вам кажется, что она может быть неверной. Неактуальные данные только путают и отвлекают, а к тому же заставляют сильнее тревожиться. Для проверки сведений используйте надежные источники, такие, как проверенные сайты, учебники или справочники. Уточняйте информацию у взрослых или учителей.

2. Редактируйте свои подписки в социальных сетях, оставьте только то, что действительно читаете. Удалите ненужные фотографии, видеоролики, приложения, файлы с телефона и компьютера, а те, что нужны — структурируйте, разложив в папки. Если не используете те или иные файлы ежедневно, переместите их в облако или на жесткий диск, чтобы они не засоряли ненужной информацией.

Заказ на 250 тысяч. Ребёнок купил с телефона родителей гору игрушек Подробнее

   

   

3. Старайтесь не включать телевизор, радио, музыку «для фона». Заранее посмотрите телепрограмму, отметьте только те передачи, которые точно вам будут интересны. После просмотра выключайте теле- и радиоприемники.

4. Тренируйте осознанность, избегайте веб-серфинга. Под этим термином обозначается поверхностное потребление информации, постоянное перескакивание с одной волны на другую, без глубокого погружения в тему. Поглощая ту или информацию, задавайте себе вопрос: «Это действительно то, что мне сейчас нужно?» Будьте внимательны к тому, что воспринимаете, не засоряйте мозг ерундой.

5. Отключите уведомления в телефоне. Они — тоже источник повышенного стресса. Если будете каждый раз проверять, кто же вам написал, какая новая информация появилась в вашей ленте, то только будете терять время даром, и не успеете сделать по-настоящему важных дел. Лучше выделите конкретное время для проверки мессенджера, соцсетей. И установите лимит на это действие.

6. Хотя бы раз в неделю соблюдайте «день тишины». Устроить себе цифровой детокс будет полезно всей семье — и детям, и родителям. Постарайтесь ограничить поток входящей информации до нуля. И вы удивитесь, как много свободного времени у вас освободилось, и сможете потратить его с гораздо большей пользой ля себя и близких. В этом вам может помочь прогулка на природе, поход в театр или на выставку, занятие спортом или любимым хобби.

7. Ограничьте потребление, а лучше вовсе откажитесь от информации, которая вызывает негативные эмоции в пользу чего-то более полезного и приятного. Не читайте чернухи, не смотрите ролики, где есть сцены насилия, агрессии, брани и прочего. В течение дня обязательно уделите время позитивной информации. Например, почитайте хорошую книгу (можно и электронную) или послушайте приятную музыку.

И зависеть, и терпеть. В чём опасность привязанности к гаджетам? Подробнее

Делу — время

По словам Петра Положевца, занятия в интерактивном формате могут быть более эффективными с точки зрения вовлечения детей в потребление познавательного контента. Важно не только снижать уровень информационного шума, но и потреблять качественную информацию, которая будет полезна для ребенка, и позволит ему получить востребованные знания и навыки".