Американские ученые выяснили, что увеличение продолжительности ночного отдыха даже на небольшой промежуток времени положительно сказывается на самочувствии и успеваемости учащихся. Об этом сообщает Time.Com.
В эксперименте принимал участие 201 ученик старших классов школы в Ньюпорте (штат Род-Айленд). В течение двух месяцев занятия в школе начинались не в 8.00, как обычно, а в 8.30.
С момента перехода на новое время начала занятий старшие школьники стали ложиться спать в среднем на 18 минут позже, но общая продолжительность их сна увеличилась более чем на 45 минут. Многие подростки стали спать менее восьми часов — количество таких школьников увеличилось втрое, с 16,7% до 54,7%.
Одновременно половина участников эксперимента, раньше спавших менее восьми часов, пересмотрели свои привычки, увеличив продолжительность ночного отдыха. Выяснилось, то в течение этого времени самочувствие и работоспособность подростков, а также их успеваемость, заметно возросли. Они стали гораздо меньше жаловаться на усталость после уроков и занятий спортом. Значительно сократилось количество прогулов.
Кроме того, исследователи отметили повышение общего эмоционального тонуса: подростки гораздо реже жаловались на раздражительность и подавленное состояние. Число учащихся, сообщавших в начале эксперимента о подавленном и угнетенном состоянии, через 2 месяца снизилось с 65,8% до 45,1%. Они также стали реже испытывать чувство гнева.
Процент обеспокоенных и раздраженных учащихся за время эксперимента также упал от 84% до 62,6%. Посещаемость поликлиники по поводу переутомленности сократилась с 15,3% до 4,6%.
По словам специалистов, полученные данные могут представлять большую важность для оптимизации учебного процесса.
Смотрите также:
- Браслет для отличника. Как школьники Москвы улучшали здоровье и знания →
- Для хорошей успеваемости в школе дети должны много двигаться →
- Соблюдение режима позволяет сохранить стройность - ученые →