Конечно, отпуск – не время для того, чтобы сидеть на диетах и ограничивать себя в удовольствиях. Но, согласись, будет обидно за пару недель отдыха свести на нет все зимне-весенние усилия и нарастить лишние килограммы. Лично я уверена – питаясь в отеле с системой all inclusive, можно не только не поправиться, а даже похудеть на 2-3 килограмма. В этом тебе помогут правила пользования «шведским столом».
1. На ужин ходи в том, что сидит в обтяжку, или воспользуйся поясом – затяни его потуже, и тогда он поможет тебе вовремя остановиться и отменить очередной подход к фуршетному столу с десертами.
2. Перед едой выпивай стакан минеральной воды или свежевыжатого сока. В крайнем случае сгодится маленькая конфетка. При помощи этих уловок за обедом ты съешь примерно на треть меньше обычного.
3. На обед нужно обязательно съедать овощной салат (только не картофельный или сырный с майонезом). В нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит излишки холестерина.
4. Отправляясь за едой к бесконечным «шведским столам», возьми маленькую тарелку и накладывай не больше двух ложек заинтересовавших блюд. Этот прием помогает психологически обмануть аппетит.
5. Несмотря на обилие бесплатного мороженого, напитков и прочих калорийных ловушек, старайся не увлекаться ими между завтраком, обедом и ужином. Лучше утоли жажду негазированной водой или арбузом.
6. Заранее выучи, где расположена точка раздачи фруктов – эти диетические выручалочки лучше держать на видном месте.
7. Отучи себя есть на пляже, читая книжку или разгадывая сканворды. Иначе ты рискуешь так увлечься, что потом будешь долго корить себя за несдержанность.
8. На ужин обычно выставляется такое количество десертов, что невозможно устоять. Не обязательно пытаться все это съесть! Можно просто попробовать.
9. Некоторые отели предлагают еду даже ночью – супы, сосиски и прочие яства. Не поддавайся на эту провокацию! Вечером лучше сходить на дискотеку.
10. В отеле с системой all inclusive можно похудеть, если перейти на пятиразовый режим питания, есть маленькими порциями и брать только низкокалорийную пищу.
Легкое меню
(помогает похудеть за неделю на 2-3 кг)
Завтрак
Яичница из двух яиц или нежирный йогурт со свежими фруктами. Стакан свежевыжатого апельсинового сока
Второй завтрак
300 г арбуза или других фруктов
Обед
Салат из свежих овощей без масла и соуса, любое количество мяса или рыбы на гриле
Полдник
300 г арбуза или любых фруктов, кроме бананов
Перед ужином
Стакан кефира
Ужин
Только рыба или мясо на гриле без масла и соусов, зато в любом количестве. Чай без сахара и 50 г любого десерта
Перед сном
Дискотека
Смотрите также:
- Влезть в купальник. 14 хитростей, которые помогут быстро похудеть →
- Четыре принципа разумной диеты: худеем к пляжному сезону →
- Худей по-французски: минус 8 кило за две недели →