Две диеты Мэрайи Кэри

Мэрайя считает, что женщина не должна быть тощей, наоборот, надо обладать приятными округлостями, но при этом быть стройной. И сама певица – воплощение этой мысли. У нее прекрасная фигура, а ее ноги были признаны лучшими в шоу-бизнесе. Между тем, звезда знакома с диетами не понаслышке, с помощью одной довольно жесткой программы питания ей даже удалось сбросить лишний вес после тяжелой беременности и родов.

   

   

Фиолетовая диета

Поддерживать отличную форму, но при этом не сходить с ума от голода Мэрайе Кэри помогает фиолетовая диета. Она очень проста: 3 дня в неделю певица ест только фиолетовые фрукты, ягоды и овощи - баклажаны, кольраби, смородину, чернику, ежевику, фиолетовый аспарагус, черноплодную рябину, темный виноград… Исключения составляют только корнеплоды - свекла и красный картофель. Все остальные дни можно есть все, что угодно. Благодаря этой диете Мэрайя похудела на 5 килограммов и поддерживает свою форму без усилий.

Жесткая диета Мэрайи

Но фиолетовая диета далеко не единственная, которой придерживалась Мэрайя. Почти два года назад певица родила двух близнецов, а еще через полгода она удивила весь мир, сбросив около 30 килограммов, и это всего за несколько месяцев. В чем же секрет?

В основу диеты Мэрайи Кэри легло жесткое ограничение в калориях: начиналась диета с 1500 Ккал в день, но потом можно было набирать только 1200 Ккал в день. Строгое ограничение по жирам – только обезжиренный йогурт и творог, постное мясо и рыба. Никаких простых и быстрых углеводов, никакого фаст-фуда, сладостей, алкоголя или мучного. Упор делается на белки и сложные углеводы (злаки, овощи и фрукты).

Кроме того, Мэрайя питалась довольно часто, но понемногу, это помогало контролировать калории и при этом не чувствовать голода. Еще один секрет: 45-минутные тренировки 5-6 раз в неделю. Без спорта, считает Мэрайя, получить отличную фигуру не удастся. И с увлечением занимается аквааэробикой почти каждый день.

   

   

Примерное меню на день

Завтрак: Овсяные хлопья с обезжиренным молоком

Перекус: Оливки

Обед: Тунец с миксом салатных листьев

Перекус: Апельсин

Ужин: Куриные фахитас

Рецепт куриных фахитас

5 куриных грудок

1/2 луковицы

2 зеленых сладких перца

1 кабачок

15 шампиньонов

Соль

Перец

Растительное масло

Шаг 1. Курицу нарезать на длинные полоски, посолить и поперчить. Сбрызнуть маслом и обжарить на сковороде до готовности, часто переворачивая.

Шаг 2. Нарезать лук, кабачок, грибы и перец. Добавить к курице. Потушить 5 минут.

Шаг 3. Подавать к столу.

Диетическая пицца

Любимое блюдо Мэрайи Кэри - пицца. Достаточно калорийно, не так ли? Но пицца тоже может быть диетической.

Тесто:

1 стакан муки грубого помола

4 белка

1 яйцо

Разрыхлитель

Соль

Начинка:

1 болгарский перец

3 авокадо

2 помидора

черные оливки

нежирный сыр

Шаг 1. Яйцо и белки взбить, добавить муку, посолить, вымесить тесто.

Шаг 2. Испечь на плоском противне в духовке при температуре 180 градусов в течение 20-30 минут.

Шаг 3. Авокадо вместе с помидорами измельчить в пюре, перец нарезать соломкой.

Шаг 4. Пюре намазать на готовое тесто, сверху выложить оливки и перец, посыпать сыром.

Шаг 5. Запекать в духовке 5 минут.