Мне сорок пять, самое время пристально следить за своим здоровьем. Вроде бы жалоб у меня нет, но всё же возраст… Пару раз повышалось давление, а доктор сказал, это может быть просто метеочувствительность.
Ольга Анненкова, Светлогорск
Ольга, ваше желание можно лишь похвалить и поставить другим в пример. Следить за своим здоровьем после сорока, а тем более после пятидесяти, должны все, но у женщин, проходящих гормональную перестройку организма, контроль должен быть особенно строгим. Ведь это именно то время, когда ваше тело может неожиданно дать сбой там, где ещё вчера проблем не было.
Первое, на что надо обратить внимание, – ваше артериальное давление. И не важно, что вам кажется, «это не оно, а мигрень, метеочувствительность и прочие «утешающие» диагнозы.
Обязательно запишитесь на приём к кардиологу и выясните, было ли ваше повышенное давление досадной случайностью или не менее досадной закономерностью. Если выяснится второе, решите, какой план применять дальше. Возможно, сначала вам даже не выпишут никаких препаратов, а назначат только… здоровый образ жизни. Он включает в себя отказ от вредных привычек, больше двигательной активности, спорт, особенно кардионагрузка – бег, плавание, велосипед, скандинавская ходьба и т. п. Возможно, придётся поменять и рацион: отказаться от алкоголя (бокал по праздникам, конечно, не возбраняется), красного мяса, субпродуктов. Сырые и варёные овощи, фрукты, пару раз в неделю белое мясо птицы, нежирные молочные продукты – всё это полезно, а если правильно приготовить, то и очень вкусно. Так вы убьёте двух зайцев сразу: и восстановите или улучшите здоровье, и скинете несколько килограммов.
Если же всё-таки гипертония зашла далеко и без таблеток не обойтись, будьте готовы и к этому. Именно врач знает, как держать давление постоянно нормальным, не допускать скачков.
Вам потребуется постоянно мониторить биохимический состав крови. Холестерин, сахар и мочевая кислота – основные «маяки» того, всё ли в порядке с вашим сердцем, сосудами, обменом веществ, почками и даже суставами. Особенно это касается повышенного уровня мочевой кислоты, который может свидетельствовать обо всех упомянутых проблемах сразу, включая диабет, ишемию, вероятность инфаркта и инсульта. Держите все эти показатели под контролем – и вам может грозить только долгая и счастливая жизнь.