Как минимизировать вред при включённом свете ночью?

- Самый полезный сон - с 22 часов до 4-5 часов утра, когда активно вырабатывается гормон эпифиза мелатонин, недостаток которого провоцирует болезни, прежде­временное старение и депрессию. Этот гормон вырабатывается в полной темноте - поэтому тому, кто вынужден спать при свете в этот промежуток времени, нужно надевать на глаза плотную повязку. 

Смотрите также: ...Вредно ли спать меньше 8 часов в день? →