При каком освещении лучше работать за компьютером в темное время суток?

Отвечает врач-офтальмолог Маргарита Левина:

   

   

– Работая вечерами у монитора, обязательно нужно использовать как верхнее, так и местное освещение, чтобы глаза не уставали от световых контрастов. Выбирайте настольные светильники, которые можно регулировать по высоте и поворачивать в нужном направлении. При этом предпочтительнее использовать плафоны конической или сферической формы – они дают мягкий рассеянный свет.

Что касается самой лампочки, самое комфортное для глаз освещение даст галогенная, если вы пользуетесь обычной, ее мощность не должна превышать 40 ватт. Разумеется, светильник не должен отбрасывать блики на монитор.

Но даже идеальное освещение не спасет глаза от усталости, если напряженно работать у монитора без перерыва. Вовремя снять утомление поможет правило «20 на 20», то есть через каждые 20 минут работы – 20 секунд отдыха, взгляд нужно перевести в самое дальнее место комнаты или посмотреть, что там за окном, за горизонтом.

Смотрите также:

• Как избежать комплексов при близорукости у ребенка? →
• ...Как выбрать лампу для рабочего стола школьника? →
• ...Как правильно выбрать ночник? →