Известно, что зимой нам не хватает солнца. А чем его заменить?
Е. Михайлова, Москва
Ответ эксперта
- Из-за недостатка инсоляции в нашей коже практически не синтезируется витамин D. Поэтому крайне важно потреблять богатые им продукты или препараты с этим витамином. В первую очередь это жирная рыба, говяжья печень и печень рыб, молочные продукты, яйца (особенно много витамина D в желтке). У людей старше 45 лет нарушается усвоение этого витамина, и им нужно потреблять его больше - не менее 800 МЕ (международные единицы). Молодым достаточно дозы вдвое меньше.
Читайте также: Ем и не чихаю. Какие продукты улучшат иммунитет
