Отвечает Валерий Сергеев, кандидат медицинских наук, врач-диетолог и гастроэнтеролог клиники
T’elos beauty:
Если по индивидуальному биоритму вы «сова» (поздно ложитесь спать и с трудом просыпаетесь по утрам), вам позволительно поесть и после шести вечера. Выберите полноценное, но малокалорийное блюдо – нежирный творог с запаренными сухофруктами, омлет с овощами, кусок отварной или запеченной рыбы, морковно-яблочные котлеты с овощной подливкой. За час до сна не забудьте выпить стакан кефира или простокваши жирностью 2,5% комнатной температуры с 1-2 чайными ложками меда – и полноценный глубокий сон будет вам гарантирован.
Смотрите также: ...Можно ли пить кефир на ночь? →