Конечно! До начала тренировки необходимо съесть что-то легкое, но «энергетическое», то есть с высоким содержанием углеводов. Подойдут фрукты, стакан сока или мюсли, заправленные йогуртом. Если вы этого не сделаете, расход калорий во время занятий будет покрываться за счет белков мышц, что совершенно недопустимо. А вот через час после тренировки надо съесть что-нибудь легкое, содержащее полноценный белок, который поможет мышцам восстановиться после нагрузки. Подойдет творог с сухофруктами или омлет с овощами.
Смотрите также: ...Можно ли перекусывать между завтраком, обедом и ужином? →