Что можно и чего нельзя есть во время беременности?

Принципы здорового питания одинаковы для всех групп людей, разница лишь в том, что будущая мама не может себе позволить никаких поблажек и отступлений. Поэтому можно лишь дать несколько общих советов, касающихся еды во время беременности:    

   

• самые полезные сорта мяса - нежирное красное или курица;
• отдайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам;
• избегайте жареного - в еде, приготовленной таким способом, много канцерогенов;
• кондитерские изделия замените сладкими фруктами или мёдом;
• не пейте газированные напитки - в них много сахара и химических веществ.

Ежедневно съедайте в день 3-4 порции овощей и фруктов, а 2 раза в неделю - рыбу жирных сортов.

Читайте также: Меню для двоих: что можно есть, если ты беременна >>