Отвечает врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Алексей Говоров:
– Если вы наедаетесь на ночь, этого не происходит. Более того, поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин. Это не физиологично, поэтому происходит эндокринный сбой, создаются благоприятные условия для развития диабета, атеросклероза, гипертонии, панкреатита. Поэтому ужинать лучше за 4 часа до сна. Если же вы очень голодны, можно съесть нежирного мяса, рыбы, птицы, но не более 30 грамм.