– Некоторые люди не совсем правильно понимают, что значит плотно завтракать. Они включают в утреннее меню слишком много блюд либо выбирают чересчур тяжелую пищу.
Полезный завтрак должен давать 20–25 % всей суточной энергии. Для женщин это в среднем 400 ккал, для мужчин – около 600. Утром не стоит есть очень жирную пищу: едва проснувшийся организм работает еще не на полную мощность. И главное, нельзя включать в меню сладости.
Хорошо подходят для похудательного завтрака каши, необжаренные мюсли, нежирный творог, зерновой хлеб с сыром. Комбинируйте эти продукты по своему вкусу и дополняйте их чашкой чая или кофе.
Смотрите также: Какие продукты богаты йодом? →