Отвечает практикующий психолог Равиль Надияров:
Изменить образ мышления непросто: мы с детства привыкаем к определенному мировоззрению и определенной реакции на происходящее вокруг нас. Но научиться поддерживать в себе положительный настрой – возможно. Давайте начнем, можно прямо сейчас.
1. Чаще вызывайте в себе чувство благодарности. Оно не только заставляет нас лучше себя чувствовать, но и смещает фокус внимания в положительном направлении.
2. Радуйтесь здесь и сейчас. Не ждите определенного момента или изменения внешних обстоятельств, чтобы почувствовать себя радостным и счастливым. Эти ощущения рождаются у нас в голове, так почему бы не сказать себе, что вы полны оптимизма прямо с этой минуты?
3. Замените проблемы на возможности. Когда мы посылаем в мозг сигнал о том, что у нас проблема, мы живем с ощущением: «Жизнь складывается не так, как я себе это представлял». Вместо того чтобы «стучаться головой в закрытую дверь», направьте свои ресурсы на поиск новых возможностей.
4. Наслаждайтесь жизнью. Наверняка вы получаете наслаждение от путешествий и отпусков: в это время мы полны оптимизма, находимся в предвкушении чего-то захватывающего и приятного. Закрепите, зафиксируйте это ощущение и примените его ко всей вашей жизни – самому большому и волнующему приключению.
5. Находите время для простых удовольствий. Городской ритм диктует свои правила, и порой нам не хватает времени на то, чтобы остановиться и просто оглядеться по сторонам. Такой темп, конечно, оптимизма не прибавляет. Давайте себе возможность сосредоточиться на простых удовольствиях (почитать книгу в дождливый вечер, насладиться красивой музыкой, посмотреть любимый фильм) – это поможет восстановить чувство равновесия в жизни.
6. Начинайте день с позитивной ноты. Каждое утро в течение нескольких минут думайте о людях и событиях, которые могут принести вам радость. Постарайтесь зафиксировать это чувство предвкушения радости и возвращайтесь к нему на протяжении всего дня.
7. Ищите плюсы в минусах. Во всем происходящем ищите положительные стороны. Со временем это войдет в привычку, и вы будете удивлены, как на самом деле легко концентрироваться на положительных вещах.
8. Ведите себя как оптимист. Знаете ли вы, что можете самостоятельно запрограммировать ваши реакции? Секрет прост: если вести себя как оптимист, говорить как оптимист, «примерить на себя» образ оптимиста – вы и чувствовать себя будете как оптимист!
9. Выбирайте веселую компанию. Наше окружение имеет на нас сильное влияние. Если мы проводим много времени в кругу положительно настроенных людей, мы и сами становимся веселее и радостнее.
10. Засыпайте с хорошими мыслями. Перед тем как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь перечислить 7–10 положительных событий (даже самых незначительных), которые с вами сегодня произошли. Или подумайте, за что и кому вы сегодня благодарны. Засыпайте с этими мыслями.
Попробуйте вести себя согласно этим правилам, и вы увидите, что оптимизм войдет у вас в привычку.
Смотрите также:
- Как найти общий язык со старшим поколением? →
- Откуда негатив со стороны коллег по работе? →
- Можно ли стать счастливым, помогая другим? →